लॉकडाउन में पढ़ाई कहीं बच्चों की आंखों की रोशनी पर न डाले असर, इस तरह से रखें ख्याल

लॉकडाउन को लगे लगभग दो महीने हो गए हैं। सभी चीजों के साथ ही स्कूल, कॉलेज भी बंद है। बच्चों की पढाई का नुकसान न हो इसलिए स्कूल ऑनलाइन पढाई करवा रहे हैं। ऐसे में बच्चों को लगातार तीन से चार घंटे कम्प्यूटर या मोबाइल की स्क्रीन देखनी पड़ रही है। जिसकी वजह से उनकी आंखों की रोशनी पर असर पड़ना स्वाभाविक है। ऐसे में जरूरत है कि अभिभावक बच्चों की पढ़ाई के साथ ही इन बातों का ध्यान भी रखें।

बच्चों को अगर ऑनलाइन पढाई करनी पड़ रही है तो जरूरी है कि कुछ घरेलू नुस्खों को आजमाते रहें। लगातार बच्चे स्क्रीन पर देख रहे हैं तो उन्हें बीच-बीच में आंखें झपकाते रहने के लिए कहें। कुछ सेकेंड के लिए पलकें झपकाने से आंखों को आराम मिलता है।

इसके साथ ही अंधेरे में स्क्रीन न देखने दें। ऐसा करने से मोबाइल की सीधी रोशनी आंखों पर पड़ती है। जिसके कारण आंखों पर ज्यादा जोर देना पड़ता है।

बच्चों के आहार में पौष्टिक चीजें जिसमें विटामिन ए और सी हो उन्हें खिलाएं। जैसे आंवला, गाजर, पालक और हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाएं। साथ ही उन्हें बादाम, पिस्ता जैसे कुछ सूखे मेवे भी जरूर खिलाएं।

कुछ जरूरी घरेलू नुस्खे जैसे ग्रीन टी या साधारण टी बैग को कुछ देर के लिए फ्रीज में रखकर ठंडा कर लें और फिर इसे पानी में डुबोकर निचोड़कर बच्चे की आंख पर रखें। ऐसा करने से उसे ठंडक मिलेगी  और थकी हुई आंखों को आराम भी मिलेगा।