Diet, Foods, Eating
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क्या और कैसे खाते हैं, इस पर ध्यान दें
एसिडिटी की समस्या का संबंध आपकी खाने की आदतों से काफी हद तक हो सकता है। लंबे समय तक भूखे रहने के बाद अचानक बहुत ज्यादा खाना या जल्दी-जल्दी खाना परेशानी बढ़ा सकता है।
कई लोग सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं, दोपहर का खाना देर से खाते हैं और रात में देर से भारी भोजन करते हैं। ऐसी दिनचर्या पाचन के लिए परेशानी पैदा कर सकती है।
बहुत ज्यादा मसालेदार, तला हुआ और तेल वाला खाना, ज्यादा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कम फाइबर वाला भोजन भी कुछ लोगों में एसिडिटी के लक्षण बढ़ा सकता है।
इसलिए कोशिश करें कि खाना समय पर खाएं, भोजन की मात्रा संतुलित रखें और धीरे-धीरे खाना खाएं। रोजाना खाने का समय लगभग एक जैसा रखने से भी दिनचर्या को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है।
मुंबई के जनरल फिजिशियन डॉ. तुषार गोसावी के अनुसार, जब खाने का समय और भोजन की गुणवत्ता नियमित रहती है तो शरीर को भोजन पचाने में आसानी होती है। लगातार अनियमित तरीके से खाने पर कुछ लोगों का पाचन तंत्र ज्यादा संवेदनशील हो सकता है।