छोटी-मोटी परेशानियों को नजरअंदाज करने की वजह से हम कई बार ऐसी बीमारियों को गले लगा लेते हैं जो बाद मे हमारे लिए बड़ी परेशानी का कारण बन जाती हैं। ऐसी ही परेशानियों में एक है सर्वाइकल यानि गर्दन का दर्द। जानें क्या करें सर्वाइकल के दर्द से आराम पाने के लिए।
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लहसुन
थोड़ा सा वेजिटेबल ऑयल किसी छोटी कड़ाही में लें और इसमें लहसुन की 8-10 कलियां डालें। इसे तब तक गर्म करें जब तक ये ब्राउन न हो जाए। इसके बाद इससे अपनी गर्दन और कंधों पर मसाज करें। मसाज करने के बाद गर्म पानी से जरूर नहाएं ।
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तिल का तेल
तिल का तेल दर्द कम करने का बेहतरीन उपाय है। इस तेल को गुनगुना करके 10 मिनट के लिए गर्दन की मसाज करें। दिन में 3-4 बार इस प्रक्रिया को दोहराने से दर्द से राहत मिलेगी।
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हरड़
खाने के बाद एक हरड़ भी खा सकते हैं इससे भी काफी सुकून मिलता है। इसके अलावा खाने में गाजर, मूली, खीरा, टमाटर और पत्ता गोभी बहुत फायदा देती है। फलों में आप कुछ भी खा सकते हैं। मगर डॉक्टर की सलाह भी इसमें महत्वपूर्ण है।
शराब, धू्म्रपान, तंबाकू बिल्लकुल छोड़े दें। चाय, कॉफी, मीठा, खट्टा और तला हुआ खाने से परहेज करें। जो एक्सरसाइज बताइ गई हैं करते रहें क्योंकि डाक्टर द्वारा बताई गई एक्सरसाइज सर्वाइकल में काफी सुकून देती है।