पूरे उत्तर भारत में गर्मी अपने चरम पर है। दिल्ली का तापमान तो 40 डिग्री के पार पहुंच गया है। ऐसे में अपनी बॉडी को तरोताजा रखना बेहद जरूरी है। गर्मी से होने वाली समस्याओं से निजात पाने के जितना हो सकें उतना पानी पिएं। हर दिन दो से तीन लीटर पानी पीने की कोशिश करें, लेकिन सिर्फ पानी पीने भर से कुछ नही होगा। हमे अपने बॉडी को कूल रखने और गर्मी में होने वाले सिरदर्द, चक्कर जैसी समस्या से बचने के लिए फल और सब्जियों का भी अपनी डाइट में शामिल करें। इनसे हमारे शरीर को एनर्जी मिलती है और हम फ्रेश महसूस करते हैं। आइए जानते हैं फल और सब्जियों से बने 5 ऐसे ही ड्रिंक्स जो इस गर्मी आपको तरोताजा रखने में मदद करेंगे...
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kiwi orange lemonade
कीवी, नींबू और रोजमेरी वाटर
-एक गिलास में एक चम्मच नीबू का रस, एक स्लाइस कीवी और रोजमेरी की पत्तियों और सीरप को पानी के साथ मिलाएं
-इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े डालें। आपका ड्रिंक बनकर तैयार है।
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cucumber
खीरा, नीबू और जिंजर ड्रिंक
गर्मी में होने वाली पानी की कमी को दूर करने के लिए खीरा एक बेहतर विकल्प हो सकता है। एक जार में खीरा, नीबू, अदरक का रस और पुदीने के पत्ते मिलाकर मिक्स करें और ठंडा-ठंडा सर्व करे।
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avocado
एवाकॉडो, खीरा और फ्लैक्स सीड
एवाकॉडो के क्रीमी हिस्से को खीरे के रस मे और फ्लैक्स सीड में मिलाकर ब्लेंड करे। इस ड्रिंक को ठंडा सर्व करें। यह एक बेहतरीन एनर्जी ड्रिंक है, जो शरीर को दिनभर फ्रेश और एनर्जेटिक रखती है।
स्ट्राबेरी, एप्पल ड्रिंक
इस ड्रिंक का खट्टा मीठा स्वाद आपको बेहद पसंद आएगा। साथ ही ये आपको दिनभर तरोताजा रखेगा। इसे बनाने के लिए एक जार मे 4 से 5 कटी हुयी स्ट्राबेरी, आधा सेब और कुछ रोजमेरी की पत्तियों को मिलाकर ब्लेंड करे। ड्रिंक को ठंडा करके सर्व करें।