डाइट में इन चीजों को शामिल करने से नहीं होगी एनीमिया की बीमारी

शरीर में आयरन की कमी होने पर एनीमिया की समस्‍या होती है। ये एक गंभीर समस्‍या है जिसमें व्यक्ति के चेहरे का रंग पीला पड़ जाता है और उसे हमेशा थकान महसूस होती रहती है। यह बीमारी पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में ज्यादा देखी जाती है।

आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी हो जाती है। बता दें हीमोग्लोबिन ही फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर रक्त में ऑक्सीजन पहुंचाता है इसलिए हीमोग्लोबिन कम होने से शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। लोग अक्सर एनीमिया को गंभीरता  से नहीं लेते। लेकिन अगर इस बीमारी को ज्यादा अनदेखा किया जाए तो इससे व्यक्ति की जान भी जा सकती है।

आइए जानते है कैसे इन तरीकों को अपनाकर इस बीमारी से बचा जा सकता है।

चुकंदर
खून की कमी का जिक्र आते ही सबसे पहला नाम चुकंदर का आता है। इसमें आयरन के तत्‍व बहुत ज्‍यादा मात्रा में पाये जाते हैं। आप इसे सलाद के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। एनीमिया से पीड़ित व्यकित को चुकरंदर का रस दिन में दो बार पीना चाहिए। 
 

पालक खायें
खून की कमी को दूर करने के लिए पालक बहुत लाभदायक होता है। पालक में काफी मात्रा में लौह तत्‍व पाया जाता है। ये तेजी से शरीर में लाल रक्‍त कणिकाओं को बनाता है। 

बादाम खायें
एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति को बादाम का सेवन करना चाहिए। इससे भी खून की कमी को दूर किया जा सकता है। रात को बादाम भिगोकर सुबह उसे पीसकर दूध में पीने से खून की कमी नहीं होती है। 

अंजीर 
अंजीर देखने में नाशपाती जैसा एक छोटा सा फल होता है। एनीमिया की शिकायत होने पर लोग इसका प्रयोग करते है। इसमें कई तरह के विटामिन, कैल्शियम और फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। विटामिन ए, बी और सी भी अंजीर में भरपूर मात्रा में पाया जाता है।