सफेद बालों से परेशान हैं या धीरे धीरे काले बाल अब सफेद होने लग गए हैं तो उन्हें अभी भी रोक सकते हैं। बालों को काला रखने के लिए कुछ विटामिन बहुत जरूरी होते हैं। इसलिए अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल जरूर करें...
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बादाम
बादाम में कॉपर और विटामन ई होता है जो बालों के लिए फायदेमंद है। इसीलिए बाजार में मिलने वाले तेल में भी बादाम होता है। इसे ज्यादा से ज्यादा खाएं।
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mushroom
चॉकलेट, मशरूम
मेलेनिन बालों को रंग देता है और उसके लिए शरीर में कॉपर का होना जरूरी है। चॉकलेट और मशरूम में कॉपर की अच्छी मात्रा होती है इसलिए इसे भी खाएं।
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पालक
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पत्तेदार सब्जियां
पत्तागोभी, पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन बी होता है जो सिर के लिए जरूरी होता है, खासकर बी-12। इसका ज्यादा से ज्यादा सेवन आपके बाल सफेद होने से रोकेगा।