10 बुरी आदतें जो खराब कर सकती हैं किडनी

किडनी शरीर में खूम साफ करने से लेकर हार्मोन बनाना, मिनिरल्स सोखना, युरीन बनाना, टॉक्सिन्स निकालना और एसिड का संतुलन बनाए रखने जैसे जरूरी काम करती है। ऐसे में आपकी जीवनशैली से जुड़ीं 10 बुरी आदतें, किडनी को खराब कर सकती हैं। जानें इनके बारे में।

अगर आप पानी कम पीते हैं इसका सबसे अधिक प्रभाव आपकी किडनी पर पड़ता है। किडनी खून साफ करती है और वेस्ट को अलग करती है जिसमें पानी की बड़ी भूमिका है। अगर आप पानी कम पिएंगे तो टॉकिन्स छनने के बजाय इकट्ठा होने शुरू हो जाएंगे।

खाने में बहुत अधिक नमक लेने से शरीर में सोडियम बढ़ता है जिससे ब्लड प्रेशर प्रभावित होता है। इससे किडनी पर बल पड़ता है। सही तरीका है कि आप दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन न करें।

युरीन के प्रशर को रोकना भी किडनी से संबंधित समस्याओं को बढ़ा देता है। इस गलत आदत से किडनी में पत्थरी या किडनी फेल होने जैसी दिक्कत भी हो सकती है।

बहुत अधिक मीठी डाइट के सेवन से युरीन से प्रोटीन निकलने लगता है। ऐसी स्थिति में समझ लें कि आप किडनी से जुड़ी किसी समस्या से जूझ रहे हैं।

पोषक तत्वों की कमी से भी किडनी प्रभावित होती है। विटामिन बी6 और मैग्नीशियम से भरपूर डाइट किडनी में पत्थरी की संभावना कम कर देती है।

बहुत अधिक मांसाहार के सेवन से भी किडनी को दिक्कत हो सकती है। मांसाहार के सेवन से किडनी पर मेटॉबॉलिज्म का भार बढ़ता है जिससे इनके खराब होने का रिस्क भी बढ़ सकता है।

आवश्यकता से कम नींद लेने से भी किडनी से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। नींद के दौरान किडनी की कोशिकाओं में पहुंचने वाली क्षति की भरपाई होती है। नींद न लेने से मेटाबॉलिज्म भी प्रभावित होता है और किडनी फिट नहीं रहती।

नमक की तरह ही बहुत अधिक कैफीन के सेवन से भी ब्लड प्रेशर प्रबावित होता है। इससे किडनी पर स्ट्रेस बढ़ता है।

बात-बात पर पेनकिलर खाने से ‌भी किडनी पर गलत असर पड़ता है। बहुत सी पेनकिलर का साइड इपेक्ट किडनी व लिवर से जुड़े रोगों के रूप में सामने आता है।

एल्कोहल का अधिक सेवन करने से किडनी को नुकसान पहुंचता है। इसका अधिक सेवन किडनी का तनाव बढ़ाता है जिससे किडनी फेल्यूर की आशंका बढ़ जाती है।