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सेहतमंद गुणों से भरपूर खजूर, बच्चों को इस तरह खिलाने पर मिलेंगे दोगुने फायदे

लाइफस्टाइल डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली Updated Sun, 22 Nov 2020 08:55 AM IST
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खजूर - फोटो : सोशल मीडिया

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खजूर में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जिसके वजह से इसे बच्चों की डाइट में शामिल करने पर जोर दिया जाता है। ठोस आहार शुरू करने के बाद आप खजूर को प्यूरी के रूप में बच्चे को दे सकते हैं। बता दें कि खजूर में आयरन, कैल्शियम, सोडियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटैशियम और जिंक जैसे खनिज पदार्थ पाए जाते हैं। इसके साथ ही खजूर में नाइनिस, राइबोफ्लेविन, थायमिन, फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी6 और विटामिन के भी होता है।
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खजूर - फोटो : Pixabay
इसके साथ ही खजूर शुगर और फाइबर का भी बहुत ही बढ़िया स्रोत है। खजूर में फ्रूक्टोज और डेक्सट्रोज नामक सिंपल शुगर पाई जाती है, जिसे शरीर को तुरंत एनर्जी मिलता है। इतना ही नहीं ये सभी पोषक तत्व गर्भस्थ शिशु के विकास में मदद करने के साथ ब्रेस्ट मिल्क भी बनाते हैं।

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खजूर - फोटो : iStock
शिशु को कब खिलाएं खजूर?
छह माह के उम्र के होने के बाद आप बच्चे को ठोस आहार शुरू करने पर खजूर खिला सकते हैं। बच्चे की डाइट में खजूर को धीरे-धीरे शामिल करें और इसे मैश या प्यूरी के रूप में ही दें। इसके साथ ही बच्चे को पहली बार खजूर खिलाने के बाद तीन दिन इंतजार करना चाहिए कि कहीं इससे कोई एलर्जी तो नहीं है।
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खजूर - फोटो : सोशल मीडिया
शिशु के लिए खजूर के फायदे
  • खजूर में पोटैशियम की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो मस्तिष्क के विकास में मदद करता है।
  • खजूर पेट के कीड़ों को साफ करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा खजूर लिवर के लिए भी फायदेमंद होता है। बच्चों को वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा बहुत अधिक रहता है, जिसका सीधा असर लिवर पर पड़ता है।
  • कुछ बच्चों को अल्सर और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। खजूर में ऐसे गुण होते हैं, जो इन दो समस्याओं के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, बच्चे को खजूर खिलाने से पहले डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

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खजूर - फोटो : iStock
  • बच्चे का दांत निकलते समय उसे जरूर खजूर खिलाएं। खजूर मसूड़ों को मजबूत करता है और दांतों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है।
  • बुखार या चेचक होने पर खजूर खिलाने से बच्चे जल्दी रिकवर करते हैं।
  • खजूर में उच्च मात्रा में डायट्री फाइबर होते हैं जिससे बच्चों में कब्ज की समस्या नहीं होती है।
  • खजूर में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जिससे शिशु के शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं में हीमोग्लोबिन काउंट बढ़ता है।
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