योग करते समय इन बातों का रखें ध्यान नहीं तो फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

स्वस्थ और रोगमुक्त शरीर भला कौन नहीं चाहता! भागदौड़ भरी जीवनशैली के बीच खुद के लिए समय निकालना भी बहुत जरूरी होता है। हम अपनी व्यस्त दिनचर्या में से कुछ समय योग, ध्यान, व्यायाम आदि के लिए निकाल लें तो हमारा शरीर स्वस्थ और तंदुरुस्त रहेगा। योग के जरिए हमारा मन और शरीर दोनों स्वस्थ रहता है। योग और ध्यान की मदद से हम अपने श्वास क्रिया पर नियंत्रण और मानसिक संतुलन बनाए रखते हैं। योग के बहुत से फायदे हैं, लेकिन इसे करते समय कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी होता है। 

अगर आपके शरीर के किसी हिस्से में चोट हो और योगासन की कोई मुद्रा करते समय तकलीफ हो रही हो तो आपको योग नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आपकी परेशानी बढ़ सकती है। बहुत सारा योगासन खाली पेट करना श्रेयस्कर होता है। कुछ लोग खाकर योग करने की सोचते हैं, जो कि गलत है। खाकर योग करने से आपको उल्टी भी आ सकता है और जी मिचलाने या सांस में परेशानी जैसी समस्या भी हो सकती है। 

योग करते समय आपको ठंडा पानी नहीं पीने से बचना चाहिए। ऐसा करना आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। कारण कि योग करते समय हमारा शरीर पसीना छोड़ता है और गर्म रहता है। ऐसे में ठंडा पानी पीने से सर्द-गर्म की समस्या हो सकती है। जुकाम और कफ जैसी परेशानी भी हो सकती है।

अगर आप बीमार हैं या आपको हृदय रोग जैसी कोई गंभीर समस्या है, तो बिना योग प्रशिक्षक की सलाह के कोई योगासन नहीं करना चाहिए। हृदय रोग से ग्रसित लोगों के लिए योगासन और ध्यान की कुछ मुद्राएं होती है, लेकिन उन्हें किसी योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही शुरू करना चाहिए, ना कि अपने मन से। 

योग करने के तुरंत बाद स्नान नहीं करना चाहिए। योग करने के बाद हमारा शरीर गर्म रहता है और तुरंत बाद नहाने से सर्दी, जुकाम, कफ और बुखार जैसी समस्या हो सकती है। योग करने के एक घंटे बाद नहाया जाए तो बेहतर है। जिस आसन के बारे में आपको जानकारी न हो, उसे बिना योग प्रशिक्षक की देखरेख में नही करना चाहिए।