किडनी की समस्या आजकल बहुत आम हो रही है। रिपोर्ट्स की माने तो हमारे देश में हर 10 में से एक व्यक्ति किडनी रोग से पीड़ित होता है। एक बार अगर किसी इंसान की किडनी खराब हो जाए तो उसका आजीवन इलाज चलता है। अगर आप इस बीमारी से दूर रहना चाहते हैं तो आज से ही आपको अपनी कुछ आदतो में सुधार लेना चाहिए। आइए जानते हैं उन आदतों के बारे में जो आपकी किडनी को बीमार बना सकती हैं...
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urine
यूरीन रोकना
कई लोगों को यूरीन रोक कर रखने की आदत होती है। बहुत बार लोग सोचते हैं पहले जो काम कर रहे वो कर लें फिर यूरीन जाएं, लेकिन ऐसा करना आपकी किडनी के लिए घातक हो सकता है। यूरीन आने पर इसे रोकने से कई बीमारियां आपको घेर लेती हैं।
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high protein diet
संतुलित आहार
अगर किडनी की समस्याओं से बचना चाहते हैं तो अपनी डाइट में जंकफूड को अवॉइड कर संतुलित आहार लें। इसके अलावा ज्यादा समय तक भूखे ना रहें। साथ ही बहुत अधिक बाहर का खाना और शराब से दूर रहें।
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water
- फोटो : file photo
पानी कम पीना
अगर आप पानी कम पीते हैं तो यह भी आपकी किडनी के लिए बिल्कुल अच्छा नहीं है। कम पानी पीने से शरीर से विषैले पदार्थ नहीं निकल पाते और वो शरीर में ही जमने लगते हैं। इससे आप कई बीमारी के शिकार हो सकतेे हैं। साथ ही इससे पथरी होने की संभावना भी कम होती है। दिन में कम से कम दो लीटर पानी जरूर पीना चाहिए।
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smoke lips
धूम्रपान
जो लोग सिगरेट पीते हैं उनमें किडनी से जुड़ी समस्याओं का खतरा दो गुना हो जाता है। अगर स्वास्थ्य रहना चाहते हैं तो आपको धूम्रपान छोड़ना होगा।
ब्लड प्रेशर
अगर आपको कभी-भी अपना ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर के पास जाएं और इसकी जांच करवाएं। सामान्य ब्लड प्रेशर 120 से 80 के बीच होता है।