सलाह: इन पांच बातों का रखें ध्यान तो कम हो सकता है कैंसर का खतरा, डब्ल्यूचओ ने दिया सुझाव

Sat, 15 May 2021 01:45 AM IST

सोनू शर्मा हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : iStock

कैंसर एक घातक बीमारी है, जिसके मामले भारत में तेजी से बढ़ रहे हैं। इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च और बंगलूरू के नेशनल सेंटर फॉर डिजीज इन्फॉर्मेटिक्स एंड रिसर्च ने पिछले साल नेशनल कैंसर रजिस्ट्री प्रोग्राम की रिपोर्ट जारी की थी, जिसमें बताया गया था कि साल 2025 तक देश में कैंसर के मामले 12 फीसदी तक बढ़ जाएंगे। रिपोर्ट में यह आगाह भी किया गया था कि अगले पांच साल में कैंसर का शिकंजा भारत पर और ज्यादा मजबूत हो जाएगा। हालांकि कुछ बातें ऐसी हैं, जिनका ध्यान रखा जाए तो कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने इसके बारे में जानकारी दी है। आइए जानते हैं वो कौन सी बातें हैं...

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

तंबाकू का प्रयोग न करें

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, तंबाकू का सेवन न करके हम कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। अगर आप बीड़ी, सिगरेट, गुटखा आदि का सेवन करते हैं तो बेहतर है कि जितनी जल्दी हो इन्हें छोड़ दें। ये मुंह और फेफड़ों के कैंसर का कारण बन सकते हैं।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

शराब कम पिएं

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, कम मात्रा में शराब का सेवन कैंसर के खतरे को कम कर सकता है। दरअसल, कई लोगों को इसकी लत लग जाती है और वो नियमित रूप से शराब पीने लगते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो ध्यान रहे, इससे सिर और गले, लिवर, स्तन और कोलोरेक्टल जैसे कैंसर होने का खतरा बना रहता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

नियमित रूप से व्यायाम करें

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, नियमित रूप से व्यायाम करने से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी से भी बचा जा सकता है। कई अध्ययनों में भी यह साबित हो चुका है। साथ ही इससे व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ भी बना रहता है।

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प्रतीकात्मक तस्वीर - फोटो : Pixabay

स्वस्थ भोजन खाएं

विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक, अगर आपका भोजन स्वस्थ है तो आप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। विशेषज्ञ कहते हैं कि मसालेदार भोजन, अतिरिक्त मिर्च की खपत, सोडा का इस्तेमाल और चावल का अधिक उपयोग कैंसर के खतरे को बढ़ाते हैं।

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लंबे समय तक तेज धूप से बचें

विश्व स्वास्थ्य संगठन का कहना है कि अगर आपको कैंसर के खतरे को कम करना है तो लंबे समय तक तेज धूप में रहने से बचना चाहिए। दरअसल, धूप में ज्यादा देर रहने से स्किन (त्वचा) कैंसर का खतरा रहता है और सूरज की तेज किरणों से निकलने वाली पराबैंगनी किरणें इसके लिए जिम्मेदार होती हैं।

स्रोत और संदर्भ:
World Health Organization (WHO)
https://www.facebook.com/WHO

अस्वीकरण नोट: यह लेख विश्व स्वास्थ्य संगठन के फेसबुक पेज पर दी गई जानकारी के आधार पर तैयार किया गया है। लेख में शामिल सूचना व तथ्य आपकी जागरूकता और जानकारी बढ़ाने के लिए साझा किए गए हैं। किसी भी तरह की बीमारी के लक्षण हों अथवा आप किसी रोग से ग्रसित हों तो अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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