स्ट्रेस से बढ़ता है शुगर लेवल
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लगातार तनाव में तो नहीं रहते हैं आप?
क्या आप जानते हैं कि काम का दबाव और पारिवारिक परेशानियां भी ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती हैं? तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं। ये लिवर में ग्लूकोज का उत्पादन बढ़ा सकते हैं, जिससे खून में शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
- लंबे समय तक तनाव रहने से इंसुलिन रेसिस्टेंस का जोखिम भी बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए योग, ध्यान और नियमित व्यायाम को दिनचर्या में शामिल करें।
कहीं नींद की समस्या तो नहीं है आपको?
अगर आप रोजाना सात घंटे से कम सोते हैं तो यह आदत ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती है। नींद की कमी से इंसुलिन की कार्यक्षमता प्रभावित होती है और इंसुलिन रेसिस्टेंस का जोखिम बढ़ सकता है।
दरअसल, अच्छी नींद शरीर की जैविक घड़ी यानी सर्कैडियन रिदम को संतुलित रखती है।
- नींद पूरी न होने पर इंसुलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है।
- इससे मीठा और ज्यादा कैलोरी वाला भोजन खाने की इच्छा भी बढ़ती है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का जोखिम बढ़ सकता है।