Women Health: पीरियड्स में मीठा या तीखा खाने की क्रेविंग क्यों होती है?

Women Health Tips: पीरियड्स के दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव सिर्फ मूड और ऊर्जा को ही प्रभावित नहीं करते, बल्कि खाने की पसंद पर भी असर डाल सकते हैं। यही वजह है कि कई महिलाओं को मासिक धर्म शुरू होने से पहले या उसके दौरान अचानक मीठा, तीखा, नमकीन या तला-भुना खाने का मन करने लगता है। कभी-कभी यह क्रेविंग इतनी तेज होती है कि पसंदीदा चीज सामने आते ही उसे खाने का मन करता है। 

विशेषज्ञों के मुताबिक, इस मामले में हर महिला में इसका अनुभव अलग-अलग हो सकता है। आइए समझते हैं कि पीरियड्स में आखिर मीठे और तीखे खाने की इच्छा क्यों बढ़ जाती है।

 पीरियड्स में मीठा खाने का मन क्यों करता है?

मासिक धर्म के आसपास शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस दौरान कुछ महिलाओं को ऊर्जा कम महसूस हो सकती है और मीठी चीजें खाने की इच्छा बढ़ सकती है। चॉकलेट, मिठाई या अन्य मीठी चीजें जल्दी ऊर्जा देने वाली लगती हैं, इसलिए इनकी क्रेविंग हो सकती है।

इसके अलावा तनाव, खराब नींद और मूड में बदलाव भी खाने की इच्छा को प्रभावित कर सकते हैं। खासतौर पर पीरियड्स से पहले होने वाले प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों के दौरान कुछ महिलाओं में भूख और खाने की पसंद बदल सकती है।

 

तीखा खाने की क्रेविंग क्यों होती है?

कुछ महिलाओं को पीरियड्स के दौरान मीठे की जगह चटपटा और तीखा खाना ज्यादा पसंद आता है। इसकी कोई एक निश्चित वजह नहीं होती। हार्मोनल बदलाव, मूड में परिवर्तन और स्वाद के प्रति संवेदनशीलता में बदलाव इसके पीछे भूमिका निभा सकते हैं।

तीखा खाना खाने से कुछ लोगों को थोड़ी देर के लिए मूड बेहतर महसूस हो सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा मसालेदार भोजन पेट में जलन, गैस या एसिडिटी बढ़ा सकता है।

 

 क्रेविंग को कैसे करें कंट्रोल?

पीरियड्स के दौरान संतुलित भोजन लेना बेहतर है। पर्याप्त पानी पिएं और भोजन में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और पौष्टिक वसा को शामिल करें। मीठा खाने का मन हो तो बहुत ज्यादा मिठाई या मीठे पेय की जगह फल या सीमित मात्रा में डार्क चॉकलेट जैसे विकल्प लिए जा सकते हैं।

 

अगर क्रेविंग इतनी ज्यादा हो कि रोजमर्रा की जिंदगी प्रभावित होने लगे, लगातार वजन बढ़ रहा हो या पीरियड्स के साथ अन्य गंभीर लक्षण भी हों, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है। क्योंकि कई बार क्रेविंग किसी ऐसी वजह से भी हो सकती है, जिसके कारण आपके शरीर की दिक्कतें बढ़ रही हों। 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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