Water Intake: 'जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतना ही स्वस्थ रहेगा शरीर', जानिए कितनी है इस बात में सच्चाई?

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ दिनभर में खूब पानी पीते रहने की सलाह देते हैं। पानी सिर्फ प्यास नहीं बुझाता, बल्कि ये शरीर के कामकाज को ठीक तरीके से जारी रखने के लिए भी जरूरी है। हमारे शरीर का लगभग 50-60 प्रतिशत हिस्सा पानी ही होता है जो शरीर की लगभग हर महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं जैसे खून के संचार, शरीर का तापमान नियंत्रित रखने, पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाना और अपशिष्ट पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। तो क्या शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खूब पानी पीते रहना चाहिए?

जब शरीर में पानी की कमी होती है तो किडनी को खून फिल्टर करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे पेशाब गाढ़ा हो जाता है। लंबे समय तक ऐसी स्थिति रहने पर किडनी स्टोन, बार-बार यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन का जोखिम हो सकता है।

पर यहां समझना जरूरी है कि जिस तरह से पानी की कमी सेहत के लिए ठीक नहीं है, उसी तरह से ज्यादा पानी पीना भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है, पर कैसे?

पानी जरूरी, पर संतुलित मात्रा में

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, यह धारणा गलत है कि जितना ज्यादा पानी पिएंगे, उतना ही शरीर स्वस्थ रहेगा। जरूरत से ज्यादा पानी पीने पर शरीर में सोडियम का स्तर असामान्य रूप से कम हो सकता है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। यह स्थिति गंभीर होने पर मस्तिष्क में सूजन, भ्रम, दौरे और दुर्लभ मामलों में जानलेवा भी हो सकती है। हालांकि ज्यादा पानी पीने के कारण होने वाली समस्याएं बहुत दुर्लभ हैं।
 

बहुत ज्यादा पानी पीने से क्या होता है?

जरूरत से ज्यादा पानी पीने पर शरीर का सोडियम स्तर काफी कम हो सकता है। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है।
 

ज्यादा पानी पीने का किडनी पर असर

स्वस्थ किडनी अतिरिक्त पानी को पेशाब के रूप में बाहर निकाल देती है। लेकिन लगातार आवश्यकता से बहुत अधिक पानी पीना किडनी को लगातार अतिरिक्त काम करने पर मजबूर करता है। यदि किसी व्यक्ति को पहले से किडनी की बीमारी है, तो उसकी किडनी अतिरिक्त पानी को प्रभावी ढंग से बाहर नहीं निकाल पाती।
 

फिर रोज कितना पानी पीना चाहिए?

हर व्यक्ति के लिए पानी की जरूरत अलग होती है। मौसम, वजन, उम्र, व्यायाम, गर्भावस्था, स्तनपान और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार यह बदलती रहती है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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