Mobile Side-Effects: आप भी अंधेर कमरे में चलाते रहते हैं मोबाइल? ये आदत पड़ सकती है भारी

• जब इसका स्तर प्रभावित होता है तो देर से नींद आने, बार-बार नींद टूटने और सुबह थकान महसूस होने जैसी दिक्कतें बढ़ सकती हैं। 
• लगातार खराब नींद का असर मानसिक स्वास्थ्य, याददाश्त, काम करने की क्षमता और हृदय तथा मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है।

• जब कमरा पूरी तरह अंधेरा होता है और मोबाइल की स्क्रीन बहुत चमकदार होती है, तब आंखों की पुतलियों को बार-बार रोशनी के अनुसार सिकुड़ना और फैलना पड़ता है। 
• यह आंखों की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है। 
• लंबे समय तक स्क्रीन पर नजरें टिकाने से पलकें कम झपकती हैं, जिससे आंखों की सतह जल्दी सूखने लगती है। इसी कारण आंखों में जलन, भारीपन और थकान महसूस हो सकती है। 

• यह मेलाटोनिन हार्मोन के बनने की प्रक्रिया को दबा सकती है, जिससे नींद आने में देरी होती है। 
• अगर रोजाना देर रात तक स्क्रीन देखते हैं तो इससे नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है। 
• लगातार खराब नींद का असर एकाग्रता, मूड, याददाश्त और प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी पड़ सकता है।

• स्क्रीन टाइम बढ़ने से बाहर खेलने का समय भी कम होता है, जिसे मायोपिया  बढ़ने के जोखिम से जोड़ा गया है।
• विशेषज्ञ बच्चों के लिए सीमित स्क्रीन टाइम और सोने से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन बंद करने की सलाह देते हैं।

--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।