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High BP: 30 से कम उम्र वाले क्यों हो रहे हाई बीपी का शिकार, इससे कैसे बचें? कार्डियोलॉजिस्ट ने बताया सबकुछ

Thu, 26 Mar 2026 08:13 PM IST
Abhilash Srivastava हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली

सार

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, जंक फूड और शारीरिक निष्क्रियता ने युवाओं में बीपी की समस्या को आम बना दिया है। अगर कम उम्र में ही हाई ब्लड प्रेशर हो जाए, तो आगे चलकर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी रोग का खतरा कई गुना बढ़ सकता है।
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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को जानिए - फोटो : Amar Ujala
हाई ब्लड प्रेशर को सेहत के लिए कई प्रकार से नुकसादायक माना जाता रहा है। हाई बीपी को हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, कम उम्र यानी 20-30 साल के युवा भी इसका तेजी से शिकार होते जा रहे हैं। 

ब्लड प्रेशर बढ़ने का मतलब है आपकी नसों में बहते खून का दबाव अधिक होना। जब यह दबाव लंबे समय तक सामान्य से ज्यादा बना रहता है, तो दिल की सेहत खतरे में हो सकती है। दिल के अलावा कई अन्य अंगों जैसे आंखों-किडनी, नसों पर भी हाई ब्लड प्रेशर का असर पड़ता है, यही वजह है कि इसे साइलेंट किलर कहा जाता है।

क्या आपका ब्लड प्रेशर भी अक्सर बढ़ा हुआ रहता है? भले ही इससे फिलहाल कोई दिक्कत न हो रही हो पर अगर इसे कंट्रोल करने वाले तरीके न अपनाए गए तो हाई बीपी आपकी जान भी ले सकती है। अब सवाल यह है कि कम उम्र में यह क्यों बढ़ रहा है, इसके खतरे क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है?

आइए इसे सरल भाषा में समझते हैं।
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कम उम्र वालों में ब्लड प्रेशर की समस्या - फोटो : Freepik.com
क्यों बढ़ती जा रही है ये जानलेवा समस्या?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, कम उम्र में हाई ब्लड प्रेशर के लिए मुख्यरूप से खराब लाइफस्टाइल सबसे बड़ी वजह है। 
 
  • ज्यादा नमक और प्रोसेस्ड फूड खाने और धूम्रपान-शराब की वजह से ब्लड प्रेशर का खतरा रहता है।
  • शारीरिक गतिविधियों में कमी से भी सीधे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा रहता है।
  • अक्सर तनाव में रहने से शरीर में कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन बढ़ते हैं, जो दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर को बढ़ा देते हैं।
  • मोटापा भी हाई बीपी का बड़ा कारण है। अधिक वजन वालों में हाई ब्लड प्रेशर का खतरा दोगुना हो सकता है। 
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ब्लड प्रेशर की नियमित रूप से कराएं जांच - फोटो : Adobe Stock
क्या कहते हैं विशेषज्ञ?

अमर उजाला से बातचीत में कार्डियोलॉजिस्ट डॉ फहीम सिद्दीकी बताते हैं, कई अन्य वजहे हैं जिनको आजकल तेजी से बढ़ती बीपी की समस्या के लिए जिम्मेदार माना जा सकता है।
 
  • अक्सर लोग स्वास्थ्य जांच बहुत देर से (30 वर्ष की उम्र के बाद) कराते हैं।
  • केवल मोटापे पर ही ध्यान (दुबले मरीज भी हो सकते हैं शिकार) देना समाधान नहीं है।
  • युवाओं में सही जीवनशैली को लेकर जागरूकता अभाव दिखता है।

डॉ कहते हैं, हाई ब्लड प्रेशर अब 20 वर्ष की उम्र में भी देखने में आ रहा है। जांच नहीं कराने से अधिकांश लोग इससे अनजान बने रहते हैं। इससे 30-45 वर्ष में ही हार्ट अटैक, स्ट्रोक, किडनी फेलियर जैसी समस्याएं उभर रही हैं। यह समस्या शहरी और ग्रामीण दोनों इलाकों को समान रूप से देखा जा रहा है।

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ब्लड प्रेशर से दिल की सेहत को खतरा - फोटो : Adobe stock Images
जानलेवा हो सकती है ब्लड प्रेशर की समस्या

लंबे समय तक हाई बीपी रहने से दिल की धमनियां सख्त हो सकती हैं, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। यह दिमाग की नसों को प्रभावित कर स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
 
  • किडनी पर दबाव बढ़ने से किडनी फेलियर का जोखिम रहता है।
  • आंखों की नसों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे नजर कमजोर हो सकती है।

खास बात यह है कि शुरुआत में कोई खास लक्षण नहीं दिखते, इसलिए नियमित जांच बेहद जरूरी है।
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ब्लड प्रेशर को कैसे करें कंट्रोल? - फोटो : Freepik.com
बीपी कंट्रोल रखने के लिए डॉक्टर ने बताए पांच तरीके

डॉ फहीम सिद्दीकी कहते हैं, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना इतना भी मुश्किल नहीं है। बस आपको जीवनशैली में समय रहते कुछ बदलाव करने की जरूरत है।
 
  • नियमित रूप से बीपी की जांच कराते रहें, बचाव की शुरुआत यहीं से होती है। अगर बीपी 120/80 से अधिक बना रहता है तो डॉक्टर की सलाह लें।
  • बीपी की समस्या जेनेटिक, पर्यावरणीय कारकों, वजन या खराब नींद किसी भी कारण से हो सकती है। इसे जानना और उसमें सुधार करना जरूरी है।
  • दिल को सेहतमंद रखने वाली चीजें जैसे केले, संतरा, पालक, हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर खाएं।
  • एरोबिक व्यायाम हृदय मजबूत करता है। इससे ब्लड फ्लो सुधरता है और तनाव भी कम होता है। दिल को सेहतमंद रखने के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है।
  • प्रतिदिन 30 मिनट व्यायाम का लक्ष्य रखें। टहलना, साइकिल चलाना, योग दिल को सेहतमंद रखता है।
  • रोजाना 7 से 9 घंटे की अच्छी नींद हार्मोन और रक्तचाप दोनों को संतुलित रखती है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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