वेट लॉस के तरीके
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ओवरईटिंग कम करता है फाइबर
इसके अलावा घुलनशील फाइबर पानी को सोखकर जेल जैसी संरचना बना लेता है। इससे भोजन पेट में अधिक समय तक रहता है और पाचन धीमा हो जाता है। लिहाजा भूख कंट्रोल रहती है और बार-बार खाने की इच्छा कम होती है। यही प्रभाव वजन नियंत्रण में मदद करता है।
विशेषज्ञ आमतौर पर वयस्कों को 30-35 ग्राम फाइबर प्रतिदिन लेने की सलाह देते हैं। हालांकि व्यक्तिगत जरूरत उम्र, वजन और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार बदल सकती है। ओट्स, जौ, साबुत अनाज, दालें, अमरूद, सेब, ब्रोकली, चिया सीड्स फाइबर के बेहतरीन स्रोत हैं।