Anemia Risks: सिर्फ आयरन ही नहीं कॉपर की कमी भी आपको बना सकती है एनीमिया का शिकार, कैसे दूर करें खतरा?

क्या आपको भी बिना ज्यादा मेहनत किए थकान महसूस होती है, सीढ़ियां चढ़ते समय सांस फूल जाती है, चेहरा पीला दिखने लगा है या बार-बार चक्कर आते हैं? तो समय रहते डॉक्टर से मिल लें, ये एनीमिया यानी खून की कमी का संकेत हो सकता है। 

भारत में महिलाओं और किशोरियों में एनीमिया एक बड़ी समस्या है। मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव, गर्भावस्था, पोषण की कमी को इसका कारण माना जाता है। अक्सर लोग मानते हैं कि एनीमिया का मतलब केवल आयरन की कमी है, लेकिन शरीर में कॉपर जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व की कमी भी लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को प्रभावित कर सकती है। कॉपर आयरन के सही उपयोग और हीमोग्लोबिन बनने की प्रक्रिया में मदद करता है। यदि इसकी कमी हो जाए तो पर्याप्त आयरन होने पर भी शरीर उसका प्रभावी उपयोग नहीं कर पाता।

एनीमिया के खतरे को जानिए

एनीमिया वह स्थिति है जिसमें शरीर में पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं या हीमोग्लोबिन नहीं होता। इससे ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाने की क्षमता कम हो जाती है।  आयरन की कमी इसका सबसे सामान्य कारण है। पर क्या आप जानते है कि विटामिन बी12, फोलेट, कॉपर की कमी  भी इसकी वजह बन सकते हैं।
 

आयरन की कमी से एनीमिया 

आयरन हीमोग्लोबिन बनाने के लिए सबसे जरूरी है। जब शरीर में आयरन कम हो जाता है तो पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बन पाता और लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता घट जाती है। 
आयरन की कमी से थकान, कमजोरी, पीली त्वचा और कार्यक्षमता में कमी जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। 
 

कैसे करें इसकी पूर्ति

आयरन के लिए दालें, बीन्स, हरी पत्तेदार सब्जियां, बाजरा, गुड़, सूखे मेवे और आवश्यकता अनुसार पशु-आधारित स्रोत उपयोगी हो सकते हैं। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ आयरन के अवशोषण में भी मदद करते हैं।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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