Dhoop Lene Ka Sahi Samay: विटामिन डी को अक्सर 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है, क्योंकि सूरज की रोशनी इसके उत्पादन का सबसे प्राकृतिक और प्रभावी स्रोत है। ठंड के दिनों में अक्सर बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी देखने को मिलती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक मुख्य कारण यह है कि सर्दियों में सूरज कम समय के लिए निकलता है, और जब निकलता भी है तो उसकी तीव्रता बहुत कम होती है।
वातावरण में धुंध और प्रदूषण के कारण सूरज की किरणें ठीक से जमीन तक नहीं पहुंच पातीं। इसके अलावा, सर्दियों में हम ठंडी से बचने के लिए अधिक गर्म कपड़े पहनते हैं, जिससे हमारी त्वचा का धूप से संपर्क बहुत कम हो जाता है। विटामिन डी हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, खासकर हड्डियों की मजबूती और रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए।
ऐसे में बहुत से लोगों के मन में सवाल रहता है कि सुबह या शाम आखिर किस समय का धूप लेने से विटामिन डी तेजी से बढ़ता है। इसलिए यह जानना जरूरी हो जाता है कि विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दिन के किस समय धूप लेना सबसे अधिक फायदेमंद है। आइए इस लेख में कुछ शोधों के आधार पर इस सवाल का जवाब जानते हैं।