Pre Workout Food: जो लोग नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, उनके डाइट के लिए केला सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है। यह न केवल सस्ता और आसानी से उपलब्ध है, बल्कि यह नेचुरल शुगर, कार्बोहाइड्रेट्स, और पोटैशियम का एक बेहतरीन स्रोत है। अक्सर लोगों ये सवाल रहता है कि वर्कआउट के पहले ये फल खाना चाहिए या वर्कआउट के बाद? विशेषज्ञ मानते हैं कि केले को दोनों समय खाना फायदेमंद है, लेकिन इसके सेवन का कारण और समय अलग-अलग होता है।
कसरत से पहले केला खाने से आपको तेजी से ऊर्जा मिलती है, जबकि कसरत के बाद यह मांसपेशियों की मरम्मत और इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करने में मदद करता है। एक स्टडी में पाया गया कि एनर्जी और परफॉरमेंस को बनाए रखने में केला बिल्कुल स्पोर्ट्स ड्रिंक्स की तरह ही कारगर है। अपने कसरत के लक्ष्यों और शरीर की प्रतिक्रिया के आधार पर सही समय का चुनाव करना आपकी फिटनेस प्रगति के लिए बहुत जरूरी है। आइए जानते हैं कि केला खाने का सही तरीका क्या है ताकि आप इसका अधिकतम लाभ मिल सके।