Lactose Intolerance: दूध पीते ही फूल जाता है पेट? कहीं आपको लैक्टोज इंटॉलरेंस तो नहीं

क्या आप भी जब दूध पीते हैं या दही खाते हैं तो कुछ ही मिनटों में पेट में गड़बड़ी और पेट फूलने की दिक्कत शुरू हो जाती है? वैसे तो कभी-कभी ऐसा होना सामान्य है, पर अगर आपको बार-बार ये दिक्कत हो रही है इसे बस अपच समझकर नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। कई मामलों में ये लैक्टोज इंटॉलरेंस का संकेत भी हो सकता है।

दुनियाभर में लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है, ये स्थिति आपके खान-पान के तरीके को प्रभावित करने वाली हो सकती है।  

लैक्टोज इंटॉलरेंस असल में कोई एलर्जी नहीं बल्कि पाचन संबंधी समस्या है। इसमें आंतें पर्याप्त मात्रा में लैक्टेज एंजाइम नहीं बना पातीं। यही एंजाइम दूध में मौजूद प्राकृतिक शुगर लैक्टोज को पचाने का काम करता है। इस वजह से जैसे ही आप दूध या दूध से बनी चीजें खाते-पीते हैं, तुरंत पेट की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं।

कहीं आप भी तो इसका शिकार नहीं हैं?

लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि दुनिया की बड़ी आबादी किसी न किसी स्तर पर लैक्टोज इंटॉलरेंस से प्रभावित है। एशियाई देशों में इसके मामले ज्यादा देखे जाते रहे हैं। 
 

तो क्या दूध पीना छोड़ देना चाहिए?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, लैक्टोज इंटॉलरेंस वाले हर मरीज को दूध पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं होती। कई लोग थोड़ी मात्रा में दूध या भोजन के साथ डेयरी वाली चीजें लेने पर बिना परेशानी के रह सकते हैं। दही में लैक्टोज अपेक्षाकृत कम होता है, इसलिए कई मरीजों को इससे कोई दिक्कत नहीं होती। इसके अलावा बाजार में लैक्टोज-फ्री दूध भी उपलब्ध है। 


खान-पान में और क्या सावधानी बरतें?

यदि आपको लैक्टोज इंटॉलरेंस की समस्या है तो दूध, मिल्कशेक, आइसक्रीम, क्रीम का सेवन कम कर देना चाहिए। 
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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