जानना जरूरी: जीभ के रंग में बदलाव या बार-बार छाले होना, आयरन की कमी से भी हो सकती हैं ये दिक्कतें, रहें सावधान

आहार के माध्यम से शरीर को नियमित रूप से कई प्रकार का पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आयरन ऐसा ही एक तत्व है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आयरन आवश्यक है, ये कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करती हैं। आयरन की कमी से एनीमिया नामक बीमारी हो सकती है, इसके कारण लोगों में थकान, ऊर्जा की कमी और त्वचा में पीलापन होने के साथ अन्य कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक सभी लोगों को भोजन में आयरन युक्त चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर के लिए इसकी आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सके। आमतौर पर जिन लोगों में आयरन की कमी हो जाती है उन्हें बहुत अधिक कमजोरी और चक्कर आने की दिक्कत होती रहती है।

इन लक्षणों के अलावा मुंह-जीभ में होने वाली कुछ समस्याएं भी इस पोषक तत्व की कमी की ओर इशारा हो सकती हैं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

आयरन की कमी के लक्षण

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आयरन की कमी शरीर को कई प्रकार से प्रभावित कर सकती है। एनीमिया की स्थिति पर समय रहते ध्यान देना बहुत आवश्यक है वरना यह गंभीर समस्याओं का कारण बन सकती है। सामान्य तौर पर शरीर में आयरन की कमी के कारण अत्यधिक थकान-कमजोरी, त्वचा में पीलापन, दिल की धड़कन की अनियमितता, हाथ और पैरों का अक्सर ठंडा रहने और त्वचा से संबंधित बदलाव हो सकते हैं।

मुंह के इन लक्षणों पर ध्यान दें

शरीर में आयरन की कमी के संकेत मुंह में होने वाले कई बदलावों के आधार पर भी देखे जा सकते हैं। भोजन से अजीब स्वाद  आने की समस्या आयरन की कमी के कारण हो सकती है। इसके अलावा मुंह में लाल परतदार दरारें, अक्सर होंठ फटने की समस्या भी बनी रहती है। आयरन की कमी वाले लोगों में बार-बार मुंह में छाले होने की दिक्कत भी परेशान करती रहती है।

जीभ का रंग सफेद

मुंह के अलावा जीभ में भी होने वाले कुछ परिवर्तन के आधार पर आयरन की कमी का पता लगाया जा सकता है। ऐसी स्थिति में जीभ में सूजन, पीलापन, दर्द और अजीब तरह से चिकनाहट का एहसास हो सकता है। जीभ का रंग हल्का गुलाबी से बदलकर सफेद होने लगना भी इस समस्या की ओर इशारा हो सकता है। इस बारे में किसी विशेषज्ञ की सलाह जरूरी हो जाती है। 

आयरन की कमी कैसे पूरी करें?

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक आहार में कुछ सामान्य सी चीजों को शामिल करके आयरन की दैनिक आवश्यकताओं की पूर्ति की जा सकती है। पौष्टिक आहार शरीर में ऑक्सीजन के संतुलन को बेहतर बनाए रखने के लिए आवश्यक है। आयरन के लिए मांस, मछली, पालक, डेयरी उत्पादों का सेवन फायदेमंद है। इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां और साग, किशमिश और खुबानी से भी इसकी पूर्ति की जा सकती है।


----------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्ट्स और स्वास्थ्य विशेषज्ञों की सुझाव के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।