Health Tips: वजन घटाने के कुछ तरीकों से हो सकता है साइड इफेक्ट, बीमारी का बढ़ जाता है खतरा

डॉ. राजन गांधी
फिजिशियन
अनुभव- 25 साल

Medically Reviewed by Dr. Rajan Gandhi

शरीर पर चढ़ी अतिरिक्त वजन की परतें मुश्किलें खड़ी करती हैं। मोटापा अपने आप में कई बीमारियों की जड़ है। खासकर कमर यानी पेट पर चढ़ी चर्बी। वर्तमान में दुनियाभर में यह एक गम्भीर समस्या बन चुका है। विशेषज्ञ बार बार इस बात को लेकर चेता रहे हैं कि बढ़ते वजन को कंट्रोल नहीं किया तो कई गम्भीर बीमारियों की आशंका बढ़ सकती है। यहां तक कि कम उम्र वयस्कों और बच्चों में भी मोटापा बड़ी परेशानी के रूप में सामने आने लगा है। हालांकि पिछले कुछ ही समय में फिटनेस को लेकर लोग सतर्क हुए हैं। खासतौर पर कोरोना के आने के बाद। मुश्किल यह है कि अधिकांश लोग वजन घटाने के लिए बिना सलाह लिए उपाय करने लगते हैं। जरूरी है कि जो भी उपाय आप अपना रहे हों वह आपके शरीर के हिसाब से तय हो, ताकि वजन भी ठीक से कम हो और कोई दिक्कत भी न आये। जानिए कहां करते हैं लोग गलती।

एक दिन में नहीं घटता वजन:

अगर कोई आपको ये गारंटी देता है कि वह एक हफ्ते या कुछ दिनों में आपका वजन चमत्कारिक रूप से बिना किसी नुकसान के कम कर देगा तो सम्भल जाएं। वजन घटाना ऐसी प्रक्रिया है जो समय लेती हैं। इसमें भी सबसे खास बात होती है इस प्रक्रिया की निरंतरता। अगर आप रूटीन को लगातार नहीं बनाए रखते तो घटा हुआ वजन फिर से बढ़ सकता है। इसके अलावा हर इंसान के शरीर की अपनी एक प्रकृति होती है।किसी एक तरीके से अगर कोई व्यक्ति वजन घटाने में कामयाब हुआ तो वही सबके लिए काम करेगा ये जरूरी नहीं। इसलिए वजन घटाने के लिए हमेशा सही तरीके और सलाह का रास्ता ही चुनना बेहतर है। आमतौर पर लोग वजन घटाने की दिशा में जो गलत कदम उठाते हैं, वे इस प्रकार हैं-

-भूखे रहकर वजन घटाने की कवायद अधिकांशतः लड़कियां और महिलाएं करती हैं। उन्हें लगता है कि ये सख्त डाइटिंग उनका वजन चमत्कारी रूप से कम कर देगी। वजन कम हो भी जाता है लेकिन शरीर को काफी नुकसान पहुंचाकर। लम्बे समय तक भूखे रहने या बहुत कड़क डाइटिंग से शरीर को पूरा पोषण नहीं मिल पाता। इससे शरीर का शुगर लेवल भी गड़बड़ा सकता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म भी असंतुलित हो सकता है।

-किसी परिचित, दोस्त या सेलिब्रिटी की देखा-देखी अपनाए जाने वाले डाइट प्लान भी आपके शरीर पर बुरा असर डाल सकते हैं। जरूरी नहीं कि जिस डाइट ने दूसरों पर सही असर किया वही आप पर भी करें। इससे शरीर के पोषण का स्तर असंतुलित हो सकता है।

-अगर आपको लगता है कि बाजार में मिलने वाले सभी लो कैलोरी, कैलोरी फ्री, लो फैट फ़ूड और शुगर फ्री खाद्य डाइटिंग में हेल्प करेंगे तो आप गलत सोचते हैं। इस तरह की चीजों में मौजूद कैमिकल्स शरीर के भीतर के अंगों के काम करने के तरीके को गड़बड़ा सकते हैं। उसकी बजाय अगर आप अपने भोजन में संतुलित मात्रा में घी का प्रयोग करते हैं तो भी कोई समस्या नहीं होगी। 

नोट: डॉ. राजन गांधी अत्याधिक योग्य और अनुभवी जनरल फिजिशियन हैं। इन्होंने कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज से अपना एमबीबीएस पूरा किया है। इसके बाद इन्होंने सीएच में  डिप्लोमा पूरा किया। फिलहाल यह आईसीएचएच से वह उजाला सिग्नस कुलवंती अस्पताल में मेडिकल डायरेक्टर और सीनियर कंसल्टेंट फिजिशियन के तौर पर काम कर रहे हैं। यह आईएमए (इंडियन मेडिकल एसोसिएशन) के आजीवन सदस्य भी हैं। डॉ. राजन गांधी को इस क्षेत्र में 25 साल का अनुभव है।

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