मोटापा कम करना चाहते हैं तो रोज खाएं संतरे

अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो रोज संतरे खाएं। संतरे, सेहत के लिए बेहद लाभकारी होते हैं और साथ ही में वजन भी कम करते हैं। दरअसल संतरे में विटामिन सी से लेकर कई तरह के पौष्टिक तत्व होते हैं। आप अपने डाइट प्लान में संतरे शामिल करें। संतरे में लो कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। एक बड़े संतरे में 0.9 ग्राम प्रोटीन होता है और 16.2 ग्राम कर्ब होता है। वहीं, अगर फाइबर की बात की जाए तो एक संतरे में 3.4 ग्राम फाइबर होता है।

एक संतरे में 238 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और 61 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। किसी भी फल में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है और फल वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। संतरे में करीब 87 फीसदी पानी होता है और प्राकृतिक तौर पर शुगर होती है। संतरा आपका वजन घटाने के साथ ही आपको भरपूर मात्रा में डिहाइड्रेड रखता है।