Diabetes: डायबिटीज का सता रहा है डर? डॉक्टर ने बताया शुगर कंट्रोल करने का आसान तरीका वो भी एकदम फ्री

हाई ब्लड शुगर यानी डायबिटीज की समस्या लोगों में काफी आम होती जा रही है। ये बीमारी तब होती है जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन हार्मोन नहीं बना पाता या  बनी हुई इंसुलिन का सही तरीके से उपयोग नहीं कर पाता।  इंसुलिन एक ऐसा हार्मोन है, जो खून में मौजूद शुगर को कोशिकाओं तक पहुंचाकर एनर्जी में बदलता है। जब यह प्रक्रिया बाधित होती है, तो ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ जाता है।

कुछ दशकों पहले तक माना जाता था कि ये बीमारी सिर्फ उम्रदराज लोगों को होती है, हालांकि समय के साथ कम उम्र के लोग यहां तक कि बच्चे भी इसका शिकार होते जा रहे हैं जिसको लेकर दुनियाभर के विशेषज्ञ चिंतित हैं।

मेडिकल रिपोर्ट्स से पता चलता है कि दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है और भारत को “डायबिटीज कैपिटल” तक कहा जाने लगा है। यह बीमारी अगर समय रहते कंट्रोल न की जाए, तो शरीर के कई अंगों को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है।

अब सवाल ये है कि इसे कंट्रोल कैसे किया जाए?

• इंसुलिन का लेवल कम होने का मतलब है कि शरीर की कोशिकाएं इसके प्रति ज्यादा रिस्पॉन्सिव हो जाती हैं।
• इस एक आदत से लिवर में फैट कम जमा होता है क्योंकि शारीरिक गतिविधि से पाचन को बढ़ावा मिलता है।
• आपकी एनर्जी शरीर के मेटाबॉलिज्म में इस्तेमाल हो जाती है इसलिए पेट की चर्बी कम होती है। 
• ब्लड शुगर लेवल स्थिर रहने से पूरे दिन शुगर बढ़ने की दिक्कत कम होती है।

• संतुलित आहार जिसमें फाइबर की भरपूर मात्रा हो, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और प्रोटीन वाली चीजें डायबिटीज को बढ़ने से रोकने में मदद करती हैं।
• इसके साथ ही वजन को कंट्रोल में रखना, पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना भी बेहद जरूरी है। 
• समय-समय पर ब्लड शुगर की जांच और डॉक्टर की सलाह से दवा लेना डायबिटीज से होने वाली जटिलताओं को रोकने में अहम भूमिका निभाता है।