जानना जरूरी: रोज रात में अचानक टूट जाती है आपकी नींद? आखिर क्या हो सकती है इसके पीछे की वजह

क्या आप भी अक्सर रात में जाग जाते हैं? अचानक नींद टूट जाने के बाद फिर से नींद नहीं आती है?

रात में अचानक आंख खुलना सामान्य है। कभी शोर, रोशनी, गर्मी या तनाव की वजह से भी नींद टूट सकती है। लेकिन अगर रोज या बार-बार रात के बीच में आंख खुलती है और फिर लंबे समय तक नींद नहीं आती, तो इसके पीछे कोई कारण हो सकते हैं।

वयस्कों को आमतौर पर रात में करीब 7 से 9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। बार-बार नींद टूटना, बहुत जल्दी जाग जाना या जागने के बाद दोबारा नींद न आना नींद की समस्या का कारण हो सकता है। नींद पूरी न होने से आपको अगले दिन सुस्ती-थकान रह सकती है। पर अक्सर रात में 2-3 बजे के बीच नींद टूट जाना कई बार अलार्मिंग भी माना जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, रात में अक्सर नींद टूट जाने के पीछे तनाव से लेकर कैफीन, मोबाइल की आदत और कई बार कुछ प्रकार की नींद संबंधी बीमारियां भी कारण हो सकती हैं। अगर सोते समय सांस रुकने या दिनभर बहुत ज्यादा नींद आने की भी दिक्कत होती हो, तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

ज्यादा तनाव हो सकता है कारण

तनाव और चिंता दिमाग को रात में भी सक्रिय रखते हैं। दिनभर की परेशानियां, काम का दबाव, परिवार या पैसे से जुड़ी चिंता सोने के बाद भी दिमाग में चलती रह सकती हैं। ऐसे में आप रात में अचानक जाग जाते हैं और फिर सोच-विचार शुरू हो जाता है। तनाव और चिंता को नींद विकारों का आम कारण भी माना जाता है।

मोबाइल की लत और चाय-कॉफी की आदत
 

खर्राटे और नींद की समस्या
 

कब जाएं डॉक्टर के पास?

अगर कभी-कभार आपकी नींद टूटती है तो आमतौर पर घबराने की जरूरत नहीं होती। लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, दिनभर थकान रहती है या काम पर ध्यान नहीं लगता तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। नींद टूटने के कारणों का पता लगाकर उसका इलाज कराएं। कई बार शरीर में बढ़ रही गंभीर बीमारियों के कारण भी ऐसी परेशानी हो सकती है।


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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