Vitamin-D: हृदय रोग-कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का भी कारण बन सकती है विटामिन-डी की कमी? ऐसे पहचानें लक्षण

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से हमें कई प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अगर आप स्वस्थ और पौष्टिक चीजों का सेवन करते हैं तो आसानी से इन तत्वों की पूर्ति की जा सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, हम सभी को ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए, जो विटामिन्स-मिनरल्स के साथ अन्य आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं।

विटामिन-डी हमारे लिए बहुत जरूरी है, ये हड्डियों को स्वस्थ रखने के साथ मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता विकसित करने में मदद करती है। पर क्या आप जानते हैं कि इसकी कमी आपमें कई गंभीर रोगों के खतरे को भी बढ़ाने वाली हो सकती है?

अध्ययनकर्ताओं ने पाया विटामिन-डी की कमी हृदय रोग-कैंसर जैसी जानलेवा बीमारियों का भी कारण बन सकती है। आइए जानते हैं कि हमारे लिए ये विटामिन क्यों इतनी जरूरी है और इसकी पूर्ति के लिए क्या किया जा सकता है?

विटामिन-डी की कमी से होने वाले रोग

विटामिन-डी आपकी हड्डी और इम्युनिटी सिस्टम के लिए बहुत आवश्यक है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों में विटामिन-डी की कमी की समस्या होती है उनमें हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है, ये ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर होने का खतरा बढ़ा देती है। बच्चों में विटामिन-डी की कमी रिकेट्स रोग का कारण बन सकती है। रिकेट्स एक दुर्लभ बीमारी है जिसके हड्डियों की बनावट और शारीरिक संरचना पर असर होता है।

इतना ही नहीं, शोधकर्ताओं ने पाया कि इस विटामिन की कमी की स्थिति आपके हार्ट के लिए भी ठीक नहीं है।

बढ़ सकती हैं कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं

अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन-डी का स्तर कम होना आपके हृदय स्वास्थ्य के लिए समस्याएं बढ़ा सकता है। शोध से पता चलता है क्रोनिक हार्ट फेलियर वाले ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी देखी गई। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, आहार में इस विटामिन की मात्रा को बढ़ाकर आप हृदय की सेहत में सुधार कर सकते हैं। कार्डियोवैस्कुलर समस्याएं तेजी से बढ़ती जोखिम हैं, जिसको लेकर सभी लोगों को अलर्ट रहने की सलाह दी जाती है।

हो सकते हैं कैंसर के शिकार

कुछ शोध इस बात की तरफ भी संकेत देते हैं, विटामिन-डी की कमी और न सिर्फ आपमें कुछ प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ाने वाली समस्या है साथ ही इसके कारण कैंसर के जोखिमों के भी बढ़ने का खतरा हो सकता है। विटामिन-डी की कमी को विशेष रूप से स्तन कैंसर रक्त, एसोफेजियल और गैस्ट्रिक कैंसर के लिए जोखिम कारक पाया गया है। 

ऐसे जानें कही आपमें विटामिन-डी की कमी तो नहीं?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, सभी लोगों को आहार के माध्यम से विटामिन्स की मात्रा पर ध्यान देते रहना जरूरी है। कुछ प्रकार की स्थितियां इस बात का संकेत हो सकती हैं कि आपमें विटामिन-डी का स्तर कम है। हड्डी में दर्द, अक्सर थकान रहना, मांसपेशियों में मरोड़ और कमजोरी के साथ हड्डियों में फ्रैक्चर होने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियां इस बात का संकेत मानी जाती हैं कि आपमें इस विटामिन की कमी हो सकती है।

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नोट: यह लेख स्वास्थ्य विशेषज्ञों के सुझावों के आधार पर तैयार किया गया है। 

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