गहरी सांस और पैदल चलकर भी दूर होगी कब्ज, जानिए और क्या हैं तरीके

अब सुबह उठकर कब्ज परेशान नहीं करेगा। रोज करें ये कसरत, पेट रहेगा स्वस्थ। क्रंच करने से पेट की मांसपेशिया मजबूत होती है और इससे पाचन क्रिया आसान हो जाती है।

रोज 20 मिनट कूदना भी खाना पचाने में मदद करता है।

गहरी सांस लेने से भी कब्ज की शिकायत दूर होती है तो इसलिए जब भी समय मिलें दो मिनट ध्यान लगाकर लंबी गहरी सांस लें।

अगर पेट का हाजमा अक्सर खराब रहता हो तो आप उठक-बैठक करके उसे ठीक कर सकते हैं।

रोज 40 से 50 मिनट पैदल चलने से भी आपकी पाचन क्रिया ढ़ग से काम करती है।

अपानासन योग की एसी ऐसी क्रिया है जिसमें ये शरीर से जहरीले पदार्थो को बाहर निकालकर उसे शुद्ध करता है और कब्ज में राहत देता है। इसमें घुटनों लेटकर घुटनों को सीने के पास लाकर लम्बी सांस लेनी होती है।

धनुरासन में पेट के बल लेटकर दोनों हाथों से अपने पैर के अंगुठे से खींचना होता है। इसमें शरीर को पूरी तरह से एक सीध में और गर्दन सीधे रखनी होती है।

वक्रासन से भी पेट की बीमारियां दूर होती हैं।

अगर आप इस सबसे बचना चाहते हैं तो बस साइकिल चलाएं इससे भी कब्ज दूर हो जाता है।