ऑफिस में लेते रहते हैं जम्हाई, आती है नींद तो ये 7 तरीके आजमाएं

ऑफिस में काम करते समय नींद और जम्हाई आती। और बॉस की नजरों से बचने के लिए ना जाने कितनी चाय और कॉफी पी जाते हैं ताकि खुद को तरोताजा रख सकें। चाय और कॉफी में मौजूद निकोटीन छोड़ी देर के लिए राहत तो दे सकता है लेकिन ये कोई समाधान नहीं है। इसके कई सारे नुकसान सामने आते हैं। बहुत ज्यादा चाय और कॉफी का सेवन बहुत सारी बीमारियां देता है। तो जानिेए ऐसे तरीके जिससे ऑफिस में असमय आवे वाली नींद से खुद को दूर रख सकेंगे।
 

काम के बीच-बीच में उठें और थोडी़ देर के लिए अकेले टहलने जाएं। बाहर की रोशनी और खुली हवा में जाकर अच्छा महसूस करेंगे। चलने से खून का दौरा बढ़ेगा जिससे सुस्ती दूर होगी।

शोध बताते हैं कि संगीत सुनने से दिमाग को एक हिस्सा एलर्ट रहता है जिससे काम में ध्यान लगाना आसान हो जाता है और नींद भी नहीं आती।

काम करते समय अगर जम्हाई आए और नींद पीछा ना छोड़े तो एक अच्छा तरीका है मुंह पर पानी की छीटें मारे या फिर ठंडे पानी से मुंह धुलें। इससे भी तरोताजा महसूस करेंगे।
 

बहुत ज्यादा मीठी चीजें खाने से भी नींद आती है। तो काम के समय कम से कम मीठा खाएं। इसके जगह सबसे सेहतमंद तरीका है कि मेवे खाएं। चाय और कॉफी में भी बहुत ज्यादा चीनी का प्रयोग ना करें।
 

काम पर जाने से पहले कसरत करें। अगर इसके लिए समय ना हो तो थोड़ी देर के लिए टहलने जाएं।
 

बहुत ज्यादा समय तक एक ही जगह पर बैठे रहने से भी काम बोझिल हो जाता है और बोरियत की वजह से नींद आने लगती है। ऐसे में जरुरी है कि अपनी काम करने की जगह बदलते रहें।

 

वैसे चाय और कॉफी से भी थोड़े देर के लिए सही काम चल सकता है। तो एक कप चाय और कॉफी नींद को छूमंतर कर सकती है।