हार्वर्ड विशेषज्ञों ने बताया: हाई ब्लड प्रेशर को आसानी से कर सकते हैं कंट्रोल, बस इन बातों का रखें ध्यान

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन, दुनियाभर में सबसे तेजी से बढ़ती गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसे 'साइलेंट किलर' के रूप में वर्गीकृत करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर वह स्थिति है जिसमें धमनी की दीवारों पर रक्त का दबाब बढ़ जाता है, जिससे धमनियों के फटने और हृदय रोग, हार्ट अटैक का जोखिम कई गुना तक बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन का अनुमान है कि 30-79 वर्ष की आयु के 128 करोड़ से अधिक लोग दुनियाभर में इस गंभीर समस्या के शिकार हैं।

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए विभिन्न प्रकार की उपचार विधियां और दवाएं उपलब्ध हैं। हालांकि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक रोगियों को दवाइयों से ज्यादा अपनी जीवनशैली को ठीक करके इसका प्रबंधन करना चाहिए। इसी से संबंधित हार्वर्ड विशेषज्ञों ने हाल ही में तीन ऐसे उपाय शेयर किए हैं, जिसको ध्यान में रखकर इस गंभीर स्वास्थ्य समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए आगे की स्लाइडों में इस बारे में विस्तार से जानते हैं।

जीवनशैली को ठीक रखना आवश्यक
हार्वर्ड विशेषज्ञ बताते हैं, केवल दवाइयों के माध्यम से ही हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को ठीक नहीं किया जा सकता है, इसके लिए आपको जीवनशैली पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अध्ययनों से पता चला है कि पौधे पर आधारित आहार लेने और नियमित व्यायाम करने वाले लोगों में रक्तचाप बढ़ने का खतरा कम होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से बचाव के लिए जीवनशैली को ठीक रखना सबसे आवश्यक है।

दवाइयों को लेकर न बरतें लापरवाही
हार्वर्ड विशेषज्ञ बताते हैं, आमतौर पर कई सारी दवाइयां लक्षणों के उपचार के अलावा कुछ दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकती हैं, जिन पर अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाता है। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी), एंटीडिपेंटेंट्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसी दवाइयों का ज्यादा सेवन करना भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या का कारण बन सकता है। यही कारण है कि बिना डॉक्टरी सलाह के किसी भी दवा का सेवन नहीं करना चाहिए। 

स्वास्थ्य का रखें खास ख्याल
विशेषज्ञों के मुताबिक कई तरह की अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां जैसे मोटापा, स्लीप एपनिया, किडनी की समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन भी उच्च रक्तचाप के खतरे को बढ़ा देती हैं। यही कारण है कि अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों पर ध्यान देना आवश्यक है। इस बारे में स्वास्थ्य विशेषज्ञों से सलाह जरूर ले लें।