180 किलो का वेट उठाकर जिम में सबसे अलग एक्सरसाइज करते हैं टाइगर श्रॉफ, बेहद अलग है डाइट प्लान

बॉलीवुड इंडस्ट्री में फिटनेस को लेकर सभी बॉलीवुड सेलेब्स काफी सतर्क रहते हैं और जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, ताकि उनकी फिटनेस बरकरार रहे। अपनी अपकमिंग फिल्म रैंबो फर्स्ट ब्लड की तैयारी में टाइगर श्रॉफ भी जीम में घंटों पसीना बहा रहे हैं। फिल्म में टाइगर सिल्वेस्टर स्टेलॉन के लुक में दिखेंगे और इसके लिए दमदार बॉडी बना रहे हैं। जिम में पसीना बहाने के साथ-साथ टाइगर श्रॉफ अपनी डाइट पर भी खूब ध्यान देते हैं। वह खाने में डेली आठ अंडे के साथ-साथ चिकन और फिश खाते हैं। आइए जानते हैं टाइगर श्रॉफ के फिटनेस का राज। 

टाइगर श्रॉफ फिट रहने के लिए एक्सरसाइज, हेल्दी डाइट को तो फॉलो करते ही हैं, साथ में वह बुरी चीजों की लत से भी दूर रहते हैं। टाइगर न तो शराब पीते हैं और न ही सिगरेट पीते हैं। आपको बता दें कि फिल्म धूम-3 की शूटिंग के दौरान टाइगर श्रॉफ ने आमिर खान को बॉडी बनाने में हेल्प की थी। टाइगर तीन साल तक फ्लेक्सिबिलिटी एंड मोशन की भी ट्रेनिंग ले चुके हैं।

टाइगर श्रॉफ ने राष्ट्रीय स्तर के जिमनास्ट जिले सिंह मवई से ट्रेनिंग ली थी। टाइगर ने मार्शल ऑर्ट्स की भी ट्रेनिंग ली हुई है। टाइगर अपने रोज के ब्रेकफास्ट में आठ अंडे ब्रेड और ऑमलेट के साथ लेते हैं। इसके अलावा वह स्नैक्स में ड्राय फ्रूट्स भी खाते हैं। टाइगर लंच में ब्राउन राइस चिकन और फिश के साथ खाते हैं, साथ में उबली हुई सब्जियां भी खाते हैं। लंच के बाद स्नैक्स में वह जिम के बाद प्रोटीन शेक पीते हैं। वहीं डिनर में टाइगर श्रॉफ फिश, हरी फली यो ब्रोकली खाते हैं।

दिन के हिसाब से करते हैं एक्सरसाइज
टाइगर श्रॉफ ने जिम में वीकली एक्सरसाइज प्लान तैयार किया है। वह अलग-अलग दिन अलग-अलग एक्सरसाइज करते हैं। जैसे सोमवार के दिन टाइगर बैक के लिए एक्सरसाइज करते हैं। 80 से 85 किलो वजन के साथ पुल-डाउन करते हैं। इसके बाद 100 किलो वजन के साथ लो और वन-आर्म डंबलबेल रोल्स करते हैं। वहीं मंगलवार को चेस्ट एक्सरसाइज करते हैं। बुधवार को लेग्स एक्सरसाइज करते हैं। 190 किलो के वजन के साथ स्क्वाट्स के चार सेट्स करते हैं। इस दिन वह अलग-अलग वजन के साथ कई तरह की एक्सरसाइज करते हैं।

गुरुवार को वह आर्म्स एक्सरसाइज करते हैं। जबकि शुक्रवार को शोल्डर एक्सरसाइज करते हैं। शनिवार को मिक्स एक्सरसाइज करते हैं। इसमें डेड लिफ्ट्स, स्क्वाट्स, नील एंड प्रेस और पुशअप्स के 12-12 सेट्स करते हैं। रविवार को वह एब्स एक्सरसाइज करते हैं।