इस मानसून इन मौसमी फलों को शामिल करें अपने आहार में

मानसून आ गया है और अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। इस मौसम में कुछ भी तला भुना खाने से बचकर रहना चाहिए। साथ ही अपनी दिनचर्या में कुछ फलों का सेवन जरूर करें। अगर ये फल मौसमी होंगे तो और भी अच्छा है क्योंकि इन फलों में मौजूद तत्व शरीर को मानसून में होने वाली बीमारियों से बचाने में मदद करेंगी। आइए जानते हैं वो कौन से  फल हैं जिनको बारिश के मौसम में जरूर खाना चाहिए।

 

जामुन
सबसे पहले जिस फल का नाम आता है बारिश के मौसम में वो जामुन है। केवल बारिश के मौसम में आने वाले इस फल का सेवन हर किसी को जरूर करना चाहिए। स्वस्थ व्यक्ति हो या फिर किसी रोग जैसे डायबिटीज से ग्रस्त मरीज इन सबको जामुन जरूर खाना चाहिए। जामुन में मौजूद आयरन, प्रोटीन, विटामिन बी जैसे तत्व होते हैं जो बारिश में होने वाले पेट की परेशानियों से निजात दिलाता है। इसके साथ ही फेफड़ों की परेशानी, डायबिटीज ह्रदय रोग इन सबकी परेशानियों में इसका सेवन फायदेमंद है।

 

नाशपाती 
हल्के हरें रंग की नाशपाती बाजारों में आपको आसानी से मिल जाएगा। बारिश के मौसम में इस फल का सेवन बहुत लाभदायक है। विटामिन सी से भरपूर नाशपाती का सेवन करने से आपको मानसून में संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। नाशपाती में आयोडीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है इसलिए इसका सेवन करने से घाव को भरने में मदद मिलती है।  

 

पीच या आड़ू
बारिश के मौसम में पीच का सेवन करने से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व शरीर को बीमारियों से बचाता है। एक शोध के मुताबिक पीच का सेवन करने के तीस मिनट के अंदर यह शरीर में एंटीऑक्सीडेंट का प्रवाह शुरू कर देता है।

 

प्लम या आलुबुखारा 
प्लम का सेवन करने से कब्ज की समस्या से निजात मिलती हैं। इसमें फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। इसलिए पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा होने के बाद भी इसके सेवन से रक्त में शुगर की मात्रा को बढ़ने नहीं देता है। जिससे पता चलता है कि डायबिटीज के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं।

 

अनार 

अनार तो गुणों का भंडार होता है। अनार के बीज या जूस का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। अनार का सेवन करने से उच्च रक्तचाप या ह्रदय की सभी बीमारियों में राहत मिलती है। अनार की खासियत है कि इनके बीजों को किसी भी अन्य खाद्य पदार्थ के साथ खा सकते हैं।