National Nutrition Week 2019: ये 4 पोषक तत्व आपके शरीर के लिए हैं बेहद जरूरी

पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए बेहद लाभदायक होते हैं। पोषक तत्व हमारे मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करते हैं। हमें अपने आहार में सभी पोषक तत्व शामिल करने चाहिए।  हम सभी को इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या हमारा आहार संतुलित है या नहीं? सतुलिंत आहार से अभिप्राय है कि आपके भोजन में ऐसे पोषक तत्व होने चाहिए जो आपके मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करें। आप सोच रहे होगे कि आज हम आपको इन सब के बारे में क्यों बता रहे हैं?

वसा
वसा आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, इसीलिए वसा को अपने खाने में शामिल करें। मांस ,मछली, घी, मक्खन और  नट्स में वसा की मात्रा अधिक पायी जाती है।  इस बात का ध्यान रखें कि आपके खाने में  वसा की मात्रा अधिक न हो, क्योंकि अधिक वसा शरीर की चर्बी को बढ़ाता है।

कैल्शियम
कैल्शियम हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है। कैल्शियम हड्डियों एंव दांतो को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है। दूध, दही, पनीर, सोया बीन्स, पालक , ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों में प्रोटीन की मात्रा अधिक पायी जाती है। इसीलिए प्रोटीन को अपने आहार में जरूर शामिल करें।