Sleep Deprivation: गुस्सा, चिड़चिड़ापन और भूलने की आदत कर रही है परेशान? कहीं नींद की कमी तो नहीं है वजह

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ अच्छा खाना और रोजाना व्यायाम करना ही काफी नहीं है। पर्याप्त नींद भी उतनी ही जरूरी है। रात में अच्छी और गहरी नींद मिलने से शरीर और दिमाग को आराम मिलता है और अगले दिन हम बेहतर तरीके से काम कर पाते हैं। आमतौर पर वयस्कों को हर रात करीब 6 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।

अगर किसी वजह से एक रात भी नींद पूरी नहीं हो पाती है तो अगले दिन थकान, सुस्ती, सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है। कभी-कभार ऐसा होना बड़ी चिंता की बात नहीं है, लेकिन अगर नींद की कमी बार-बार होने लगे तो इसका असर धीरे-धीरे सेहत पर पड़ सकता है। लंबे समय तक पर्याप्त नींद न मिलने पर ब्लड प्रेशर, वजन, मानसिक स्वास्थ्य और हृदय स्वास्थ्य से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ सकता है।

कई लोगों को सोने में परेशानी होती है, जबकि कुछ लोग रातभर सोने के बाद भी सुबह उठकर तरोताजा महसूस नहीं करते। क्या आप भी नींद की समस्याओं का शिकार हैं?

नींद पूरी न होने पर शरीर में क्या बदलाव आते हैं?

पर्याप्त नींद न मिलने का असर अगले दिन के कामकाज पर साफ दिखाई दे सकता है। आपको को किसी काम पर ध्यान लगाने में परेशानी हो सकती है और छोटे-छोटे फैसले लेने में भी दिक्कत महसूस हो सकती है। दिनभर सुस्ती और थकान बनी रह सकती है, जिससे काम या पढ़ाई का प्रदर्शन प्रभावित होता है।
 

मानसिक सेहत पर भी पड़ सकता है असर

नींद और मानसिक स्वास्थ्य का आपस में गहरा संबंध है। लगातार कम नींद लेने से तनाव और बेचैनी बढ़ सकती है। लंबे समय तक नींद की समस्या बनी रहने पर चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है।
 

कहीं गंभीर तो नहीं हो रही नींद की समस्या?

नींद की गुणवत्ता पर ध्यान देना और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। कुछ लक्षणों में आपको खास सावधानी बरतनी चाहिए।

अगर ये परेशानियां लगातार बनी रहती हैं, रात में सोने में दिक्कत होती है या पर्याप्त समय सोने के बाद भी दिनभर नींद आती रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। 


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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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