लॉकडाउन में घर बैठे हो रहा तनाव, महसूस कर रहे हैं अकेलापन तो ये तीन फिटनेस मंत्र आएंगे काम

कोरोना संकट काल में दुनियाभर के कई देशों में लॉकडाउन चल रहा है। इस महामारी को रोकने के लिए भारत में भी एक महीने से ज्यादा समय से लोग अपने घरों में हैं। न बाहर निकलना हो रहा है, न ही दोस्त-रिश्तेदारों से मिलना, जिंदगी जैसे ठहर-सी गई है। घर में पड़े-पड़े लोग हर दिन एक जैसी दिनचर्या से ऊब गए हैं। भाग-दौड़ भरी जिंदगी में एक महीने से ज्यादा समय से लगे इस ब्रेक ने लोगों की मानसिक सेहत को प्रभावित करना शुरू कर दिया है। लोगों के बीच चिंता, भय, अकेलेपन और अनिश्चितता का माहौल बना हुआ है। ऐसे में दुनियाभर के मनोवैज्ञानिक इस समय मेंटल हेल्थ यानी मानसिक स्वास्थ्य पर जोर दे रहे हैं। 

ऑनलाइन थैरेपी प्लेटफॉर्म संचालित कर रहीं शेरी बेंटन, जो फ्लोरिडा यूनिवर्सिटी में मनोविज्ञान की विशेषज्ञ हैं, कहती हैं कि हमारी दिनचर्या में बड़ा बदलाव आने के कारण ऐसी समस्याएं होती है। लोग तीन कारणों से परेशान हैं। कोरोना संक्रमण का खतरा, नौकरी और कारोबार की अनिश्चितता और लॉकडाउन में अकेलापन। वहीं, मनोवैज्ञानिक जैनब डेलवाला कहती हैं कि ऐसी स्थिति में तनाव बढ़ने लगता है और फिर यह भावना निराशा में तब्दील हो जाती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि इस स्थिति से निपटने के लिए तीन चीजों पर ध्यान देना जरूरी है- दिनचर्या, बुरी आदतों से छुटकारा और सकारात्मक सोच। 

ऐसे हालात से मुकाबला करने के लिए ये तीन मंत्र आपके बहुत काम आएंगे। अगर आपने इन तीनों चीजों पर काबू पा लिया तो आप तनाव या अकेलापन महसूस नहीं करेंगे।