सेहत की बात: डायबिटीज में सिर्फ मीठा छोड़ना काफी नहीं, इन छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान देकर रखें शुगर कंट्रोल

डायबिटीज एक गंभीर समस्या है, कम उम्र वालों में भी ये दिक्कत बढ़ती जा रही है। इसमें ब्लड में ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक बना रहता है, जिसका पूरी सेहत पर कई तरह से नकारात्मक असर हो सकता है।

डायबिटीज ऐसी बीमारी है, जिसका असर शरीर के कई हिस्सों पर पड़ सकता है। अगर ब्लड शुगर लंबे समय तक बढ़ा हुआ रहे तो आंखों, किडनी, नसों और दिल से जुड़ी परेशानियों का खतरा बढ़ सकता है। इसलिए डायबिटीज होने पर सिर्फ दवाइयां लेना ही नहीं, बल्कि खान-पान और रोज की दिनचर्या पर भी ध्यान देना जरूरी है।

हम जो खाना खाते हैं, शरीर उसका एक बड़ा हिस्सा ग्लूकोज में बदलता है। यह ग्लूकोज खून में पहुंचता है और शरीर को ऊर्जा देता है। लेकिन डायबिटीज में ब्लड शुगर का स्तर जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है। ऐसे में नियमित जांच और डॉक्टर की सलाह के अनुसार शुगर को नियंत्रित रखना जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है उन्हें अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं का नियम से पालन करते रहना चाहिए। दवाओं के साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव भी डायबिटीज को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं। आयुर्वेद में भी खान-पान, योग और दिनचर्या को लेकर कई सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप लाभ पा सकते हैं।

खान-पान पर दें खास ध्यान

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज में भी खाने की आदतों पर विशेष ध्यान देने की सलाह दी जाती है। खाने में हरी सब्जियां और संतुलित मात्रा में फल शामिल किए जा सकते हैं। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाने से रोकते हैं, ऐसी चीजों को डाइट में शामिल करने से लाभ मिलता है।
 

दिनचर्या में योग और व्यायाम जरूरी

नियमित शारीरिक गतिविधि डायबिटीज को मैनेज करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। योग और व्यायाम शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बेहतर करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकते हैं।
 

कुछ घरेलू उपायों से भी मिलता है लाभ

आयुर्वेद में तुलसी और नीम की पत्तियों, जामुन के बीज और हल्दी जैसे कई घरेलू उपायों का इस्तेमाल बताया गया है। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सुबह तुलसी और नीम की पत्तियां खाते हैं या जामुन के बीज का पाउडर पानी के साथ लेते हैं। रातभर तांबे के बर्तन में रखा पानी पीने की परंपरा भी है।

 

--------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।