साइलेंट स्ट्रेस: न रोना, न घबराहट फिर भी दिमाग में चल रहा है तनाव का तूफान? कहीं आप भी तो नहीं हैं इसका शिकार

क्या आपको भी बिना ज्यादा काम किए थकान महसूस होती है? छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आता है और रात को सोते समय भी दिमाग शांत नहीं रहता? अगर हां, तो हो सकता है कि आप स्ट्रेस का शिकार हों।

स्ट्रेस-एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी मानसिक स्वास्थ्य की समस्याएं वैश्विक स्तर पर सेहत के लिए गंभीर खतरा रही हैं। ये दिक्कतें बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी उम्र के लोगों में देखी जा रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, जरूरी नहीं है कि तनाव हमेशा किसी बड़ी परेशानी, काम के दबाव या मानसिक चिंता के रूप में ही दिखाई दे। कई बार यह चुपचाप हमारी दिनचर्या का हिस्सा बन जाता है।

आप काम करते रहते हैं, लोगों से मिलते-जुलते रहते हैं लेकिन अंदर ही अंदर शरीर और दिमाग लगातार दबाव में रहता है। इसे आमतौर पर साइलेंट स्ट्रेस कहा जाता है। कई बार लोगों को पता भी नहीं चल पाता कि वे स्ट्रेस का शिकार हैं।

साइलेंट स्ट्रेस की समस्या

स्ट्रेस की समस्या के कारण लोगों को नींद की कमी, थकान जैसी समस्याएं होती रहती हैं। आमतौर पर इसे बढ़ती उम्र का संकेत समझकर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
 

तनाव के दौरान शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन रिलीज होते हैं। ये शरीर को चुनौती या खतरे से निपटने के लिए तैयार करते हैं। लेकिन लंबे समय तक तनाव बना रहे, तो इन हार्मोन्स की अधिकता के कारण लोगों की नींद, मूड, पाचन और दिल की सेहत प्रभावित हो सकती है।

सामान्य स्ट्रेस और साइलेंट स्ट्रेस में क्या अंतर है?

स्ट्रेस किसी जानी-पहचानी चुनौती, डेडलाइन, विवाद या खतरे के प्रति शरीर की तुरंत अलर्ट करने वाली प्रतिक्रिया है। आपको आमतौर पर पता होता है कि आप तनाव में हैं, क्योंकि इसके कारण स्पष्ट होते हैं जैसे कोई परीक्षा, काम का भारी बोझ या आर्थिक समस्या।
 

साइलेंट स्ट्रेस की दिक्कत

साइलेंट स्ट्रेस को तनाव का एक छिपा हुआ रूप माना जाता है। ऊपर से देखने पर आपको लग सकता है कि सब ठीक है या आपको इसकी आदत हो गई है, जबकि असल में आपका शरीर लगातार एक तरह के 'सर्वाइवल मोड' में फंसा होता है। इस समस्या के कारण आपको लगातार थकान, दिमाग सुन्न होने, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत, बिना किसी स्पष्ट कारण के सिरदर्द और नींद की दिक्कत हो सकती है।

साइलेंट स्ट्रेस की पहचान क्या है?

चूंकि साइलेंट स्ट्रेस कोई मेडिकल टर्म नहीं है, इसलिए इसका कोई खास निदान नहीं है। हालांकि सभी लोगों को इसके लक्षणों पर गंभीरता से ध्यान देते रहना जरूरी है।
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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