Overhydration Symptoms: कहीं आप भी तो नहीं पी रहे जरूरत से ज्यादा पानी?

Side Effects Of Drinking Too Much Water: गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है, इसलिए ज्यादातर लोग प्यास लगने पर पानी पीते हैं और कई बार जरूरत से ज्यादा पानी भी पी जाते हैं। कुछ लोग तो खुद को डिहाइड्रेशन से बचाने के लिए लगातार पानी पीते रहते हैं। 

लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा पानी पीने की आदत भी शरीर के लिए परेशानी खड़ी कर सकती है? पानी सेहत के लिए जरूरी है, मगर इसकी मात्रा और इसे पीने का तरीका भी मायने रखता है। खासकर गर्मियों में जब पसीना ज्यादा निकलता है, तब शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखना जरूरी हो जाता है। 

ऐसे में यह समझना जरूरी है कि शरीर को वास्तव में कितने पानी की जरूरत है और क्या हर समय ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना सही है। अगर आप भी दिनभर पानी की बोतल साथ रखते हैं और बार-बार पानी पीते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए बेहद जरूरी हो सकती है।
 

 ज्यादा पानी पीने से क्या होता है?

जब शरीर में जरूरत से ज्यादा पानी पहुंचता है, तो वह रक्त में सोडियम की मात्रा को पतला कर सकता है। इस स्थिति को हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। गंभीर मामलों में शरीर की कोशिकाओं में सूजन हो सकती है और इसका असर मस्तिष्क पर भी पड़ सकता है।

 

 ये लक्षण दिखें तो हो जाएं सावधान

ओवरहाइड्रेशन या हाइपोनेट्रेमिया की स्थिति में मतली, उल्टी, सिरदर्द, पेट फूलना, कमजोरी, मांसपेशियों में ऐंठन, चक्कर और भ्रम जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। गंभीर स्थिति में दौरे पड़ना या बेहोशी जैसी समस्या भी हो सकती है।

 

 कितना पानी पीना चाहिए?

हर व्यक्ति के लिए पानी की एक जैसी मात्रा तय नहीं की जा सकती। उम्र, शरीर का आकार, शारीरिक गतिविधि, मौसम और स्वास्थ्य जैसी चीजों के आधार पर जरूरत बदलती है। पानी की सही मात्रा के लिए प्यास और शरीर के संकेतों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। हल्के पीले रंग का पेशाब आमतौर पर पर्याप्त हाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।

 

गर्मी में पानी पीते समय रखें ध्यान

गर्मी या एक्सरसाइज के दौरान पानी नियमित रूप से पीना जरूरी है, लेकिन एक साथ बहुत ज्यादा पानी पीने के बजाय जरूरत के अनुसार धीरे-धीरे तरल लेते रहना बेहतर है। लंबे समय तक भारी व्यायाम करने वालों में केवल पानी पीने के बजाय इलेक्ट्रोलाइट संतुलन पर भी ध्यान देना पड़ सकता है।

---------------------


नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।