Kya Dhoop Se Akar Nahana Chahiye: गर्मी के मौसम में जब हम तेज धूप में बाहर से घर लौटते हैं, तो शरीर गर्म और पसीने से भरा होता है। ऐसे में अधिकतर लोग तुरंत नहाने की आदत डाल लेते हैं, ताकि राहत महसूस हो सके। लेकिन क्या यह आदत शरीर के लिए सही है?
विशेषज्ञों के अनुसार धूप से आने के तुरंत बाद नहाना हमेशा सुरक्षित नहीं माना जाता। इसलिए सही तरीका अपनाना जरूरी है। यदि आप भी धूप से आने के बाद तुरंत नहाने की आदत रखते हैं, तो पहले शरीर को सामान्य तापमान पर आने देना चाहिए। आइए जानते हैं इससे जुड़ी जरूरी सावधानियां और सही तरीका।
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धूप से आकर लगातार नहाते हैं? जान लें इसके नुकसान
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धूप से आकर तुरंत नहाना चाहिए या नहीं?
तुरंत ठंडे पानी से न नहाएं
जब आप तेज धूप से आते हैं तो शरीर अंदर से बहुत गर्म होता है।
ऐसे में सीधे ठंडे पानी से नहाने पर शरीर को अचानक “थर्मल शॉक” लग सकता है।
इससे सिर दर्द, चक्कर आना, कमजोरी या सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इसलिए तुरंत ठंडा पानी लेने से बचना चाहिए।
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कुछ देर आराम करें
धूप से आने के बाद शरीर को सामान्य तापमान में आने का समय देना जरूरी होता है।
कम से कम 15 से 30 मिनट आराम करने से शरीर धीरे-धीरे ठंडा हो जाता है।
इस दौरान आप हल्का बैठकर या पंखे में आराम कर सकते हैं।
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गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें
अगर नहाना जरूरी लगे तो ठंडे पानी की जगह हल्का गुनगुना पानी इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
इससे शरीर को झटका नहीं लगता और थकान भी कम होती है।
यह तरीका शरीर को सुरक्षित तरीके से रिफ्रेश करता है।
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ज्यादा पसीना हो तो पहले पोंछ लें
धूप से आने के बाद शरीर पर पसीना और धूल जमा हो जाती है।
ऐसे में पहले गीले या सूखे कपड़े से शरीर को पोंछ लेना चाहिए।
इससे शरीर की गर्मी कुछ कम हो जाती है और नहाना आसान हो जाता है।
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पानी पीना न भूलें
धूप में रहने से शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन हो जाता है।
ऐसे में तुरंत पानी, नारियल पानी या ORS पीना जरूरी है।
इससे शरीर का तापमान भी नियंत्रित रहता है और कमजोरी भी दूर होती है।
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धूप से आकर लगातार नहाते हैं? जान लें इसके नुकसान
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तो क्या करें?
धूप से आने के तुरंत बाद नहाना हमेशा सही नहीं होता। शरीर को थोड़ा समय देकर सामान्य स्थिति में लाना ज्यादा सुरक्षित है। गुनगुने पानी का इस्तेमाल और पर्याप्त आराम से आप गर्मी के दुष्प्रभावों से बच सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। --------------------------------
नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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