Diet Tips: गर्मियों में खजूर खाना सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक? जरूर जान लीजिए ये बातें

देश के ज्यादातर हिस्से इन दिनों भीषण गर्मी का कहर झेल रहे हैं। हीट स्ट्रोक और गर्मी के कारण होने वाली समस्याओं का खतरा लगातार बढ़ता जा रहा है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ सभी लोगों को इन दिनों धूप में जाने से बचने, खूब पानी पीते रहने और आहार पर विशेष ध्यान देते रहने की सलाह दे रहे हैं।

गर्मियों में तेज धूप और ज्यादा पसीना आने के कारण डिहाइड्रेशन और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। ऐसे में हमें ऐसी चीजें खाते-पीते रहना चाहिए जो शरीर को ठंडक तो दें ही साथ ही शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों की भी पूर्ति करें।

गर्मियों में ठंडी तासीर वाली चीजें खाने की सलाह दी जाती है ऐसे में सवाल ये है कि क्या इस मौसम में खजूर खाना चाहिए? खजूर वैसे तो कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है पर इसकी तासीर गर्म होती है। ऐसे में क्या गर्मियों में खजूर खाना सही है?

गर्मियों में खजूर

आहार विशेषज्ञों के अनुसार खजूर पोषक तत्वों जैसे प्राकृतिक शुगर, फाइबर, आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स का खजाना है। इसे ऊर्जा बढ़ाने वाला सुपरफूड माना जाता है।
 

तो फिर गर्मियों में खजूर खाएं या नहीं? आइए इसके फायदे और नुकसान जान लेते हैं। 

गर्मियों में खजूर खाने के फायदे

खजूर में ग्लूकोज, फ्रुक्टोज और सुक्रोज जैसे प्राकृतिक शुगर पाए जाते हैं, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा देने में मदद करते हैं। 
 

गर्मियों में खजूर खाने के नुकसान

आयुर्वेद के अनुसार खजूर की तासीर गर्म होती है। ज्यादा मात्रा में खाने से शरीर में गर्मी, मुंह में छाले और एसिडिटी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। 
 

इन बातों का ध्यान रखना जरूरी

आहार विशेषज्ञ कहते हैं, गर्मियों में खजूर खा सकते हैं ये डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले थकान-कमजोरी को दूर कर सकता है। पर इसकी मात्रा का विशेष ध्यान रखें। ज्यादा खजूर खाने से शरीर की गर्मी बढ़ती है जिसके कई नुकसान हो सकते हैं।