हृदय रोगों के खतरे को कैसे कम करें?
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हार्ट अटैक से बचने और दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
डॉक्टर कहते हैं, दिल को स्वस्थ रखने के लिए नियमित व्यायाम और शारीरिक गतिविधि बहुत जरूरी है।
- रोजाना कम से कम 30-45 मिनट की वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है और हार्ट को मजबूत करती है।
- ऑफिस में काम करने वाले लोगों को थोड़ी-थोड़ी देर में सीट से उठकर थोड़ा चलना चाहिए। इससे रक्त संचार ठीक रहता है।
- धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना हार्ट अटैक के जोखिम को काफी हद तक कम कर देता है।
- इसके अलावा संतुलित आहार जैसे फल-सब्जियां, साबुत अनाज और फाइबर वाली चीजें खाएं, ये हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी हैं।
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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।
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