Fitness Tips: महंगा पेट्रोल दे रहा है सस्ते वेट लॉस का सुनहरा मौका, ये आदतें शरीर बना देंगी बिल्कुल फिट

अमेरिका-ईरान में जारी युद्ध के बीच होर्मुज स्ट्रेट को लेकर बढ़ी ग्लोबल टेंशन का असर दुनियाभर में तेल संकट के रूप में देखने को मिल रहा है। भारत पर भी इसका गंभीर असर देखा जा रहा है। शुक्रवार को देश में पेट्रोल-डीजल की कीमतों में 3 रुपये प्रति लीटर की बढ़ोतरी हुई है। इसका सीधा असर लोगों की जेब पर पड़ेगा। लेकिन क्या हो अगर यही महंगा पेट्रोल आपकी फिटनेस को ठीक करने के लिए रास्ता खोल दे?

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, दुनियाभर में फैली तमाम नकारात्मकताओं के बीच सकारात्मकता ढूंढना जरूरी है। पेट्रोल के बढ़ते दाम को देखते हुए छोटी दूरी के लिए गाड़ी छोड़कर पैदल चलना या साइकिल चलाना अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे न सिर्फ खर्च कम होगा बल्कि वजन घटाने और कई प्रकार की क्रॉनिक बीमारियों से बचने में भी मदद मिल सकती है।

रोजमर्रा की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करके कैलोरी बर्न की जा सकती है। पेट्रोल बचाने के लिए अगर आप रोज 1-2 किलोमीटर पैदल चलना या साइकिल चलाना शुरू कर दें, तो शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न हो सकती है और आप सेहत में बड़ा बदलाव देख सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म और फैट बर्निंग में करें सुधार

विशेषज्ञ बताते हैं कि वेट लॉस के लिए जिम में घंटों पसीना बहाना काफी नहीं है, सही खानपान और दिनभर शरीर को एक्टिव रखना ज्यादा जरूरी है। 
 

यानी महंगे पेट्रोल को सिर्फ परेशानी के रूप में देखने के बजाय इसे फिटनेस के अवसर की तरह भी देखा जा सकता है।

रनिंग-वॉकिंग वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी

फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार पैदल चलना या फिर नियमित रूप से रनिंग आपको मोटापे से बचाए रखने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका हो सकती है। नियमित शारीरिक गतिविधि आपको कई बीमारियों से बचाने में भी मददगार है। 
 

शरीर की ताकत और दिल को हेल्दी रखने के लिए साइकिलिंग

साइकिलिंग को कई अध्ययनों में सबसे कारगर कार्डियो व्यायाम में से एक बताया गया है। 30 मिनट साइकिल चलाने पर लगभग 200 से 300 कैलोरी तक बर्न हो सकती है।
 

वजन घटाने के लिए सुधारें लाइफस्टाइल

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार वेट लॉस केवल कैलोरी बर्न करने तक सीमित नहीं है। इसके लिए संतुलित डाइट, पर्याप्त नींद और तनाव नियंत्रण भी जरूरी होता है। 
 

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स्रोत:
Effect of Cycling on Glycaemia, Blood Pressure, and Weight in Young Individuals with Type 2 Diabetes

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