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PCOS Awareness Month: महिलाओं में बहुत कॉमन पर गंभीर हो सकती है ये बीमारी, विशेषज्ञों ने बताए बचाव के उपाय

Fri, 15 Sep 2023 08:00 AM IST
अभिलाष श्रीवास्तव हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
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महिलाओं में पीरिएड्स की समस्या - फोटो : istock
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) महिलाओं में होने वाली काफी आम समस्या है लेकिन यह कई प्रकार की गंभीर स्थितियों का कारण बन सकती है। यह मुख्यरूप से हार्मोन्स से संबंधित समस्या मानी जाती है और आमतौर पर महिलाओं में प्रजनन की आयु के दौरान होती है। यदि आपको पीसीओएस है, तो इसके कारण आपका मासिक धर्म भी प्रभावित होने लगता है जो शरीर में कई प्रकार की दिक्कतों के लिए एक कारण हो सकती है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, विशेषज्ञओं को पीसीओएस का सटीक कारण पता नहीं है। हालांकि माना जाता रहा है कि वजन घटाने के साथ-साथ शीघ्र निदान और उपचार से इस रोग के जोखिमों को कम करने में मदद मिल सकती है। डॉक्टर कहते हैं सभी लोगों को इस रोग के जोखिमों से बचाव करते रहना चाहिए, आइए जानते हैं इसके लिए किन उपायों का पालन करते रहने की सलाह दी जाती है?
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पीसीओएस में हो सकती हैं कई दिक्कतें - फोटो : iStock
पीसीओएस के लक्षणों को जानिए

कुछ सामान्य से लक्षणों की मदद से आसानी से पीसीओएस की समस्या का पता लगाया जा सकता है, इसमें सबसे पहले आपका मासिक धर्म प्रभावित होने लगता है। मासिक धर्म की अवधि में कमी या इसका नियमित न होना पीसीओएस के सामान्य लक्षण हैं। मासिक धर्म कई दिनों तक या सामान्य अवधि से अधिक समय तक रहता है। इस तरह की समस्या का लंबे समय तक बने रहना आपको गर्भधारण करने में भी परेशानी का कारण बन सकता है।

आइए जानते हैं कि इस समस्या से कैसे बचाव किया जा सकता है?
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पीसीओएस से बचाव के तरीके - फोटो : iStock
लाइफस्टाइल को ठीक रखना बहुत जरूरी

अध्ययनों में पाया गया है कि जिन लोगों को अधिक वजन की समस्या होती है उनमें पीसीओएस होने का खतरा भी अधिक हो सकता है, ऐसे में इस रोग से बचाव के लिए डॉक्टर आपको लाइफस्टाइल को ठीक रखने की सलाह देते हैं जिससे वजन को भी कंट्रोल में रखा जा सकता है। शरीर के वजन का 5% तक कम होने से भी आपकी स्थिति में सुधार हो सकता है। आपको आहार की पौष्टिकता पर भी ध्यान रखने की सलाह दी जाती है।

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आहार को रखें स्वस्थ - फोटो : istock
स्वस्थ और पौष्टिक आहार जरूरी

पीसीओएस की समस्या से बचाव के लिए आहार को ठीक रखना भी जरूरी माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं आपको हाई कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का सेवन कम करना चाहिए, इससे इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है। यदि आपको पीसीओएस है तो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने से लक्षणों में भी लाभ पाया जा सकता है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज आदि का सेवन आपके लिए फायदेमंद है।
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नियमित व्यायाम जरूरी - फोटो : Istock
शरीर को रखें एक्टिव

शरीर को एक्टिव रखकर आप कई प्रकार की बीमारियों के जोखिम को कर सकते हैं, ये पीसीओएस से बचाव में भी आपके लिए मददगार है। अपनी दैनिक गतिविधि बढ़ाने और नियमित व्यायाम करने से इंसुलिन प्रतिरोध को कम किया जा सकता है जिससे इस रोग के कारण होने वाली समस्याओं के खतरे से भी बचाव कर सकते हैं। शारीरिक सक्रियता आपके वजन को भी कंट्रोल रखने में मददगार है।



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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है। 

अस्वीकरण: अमर उजाला की हेल्थ एवं फिटनेस कैटेगरी में प्रकाशित सभी लेख डॉक्टर, विशेषज्ञों व अकादमिक संस्थानों से बातचीत के आधार पर तैयार किए जाते हैं। लेख में उल्लेखित तथ्यों व सूचनाओं को अमर उजाला के पेशेवर पत्रकारों द्वारा जांचा व परखा गया है। इस लेख को तैयार करते समय सभी तरह के निर्देशों का पालन किया गया है। संबंधित लेख पाठक की जानकारी व जागरूकता बढ़ाने के लिए तैयार किया गया है। अमर उजाला लेख में प्रदत्त जानकारी व सूचना को लेकर किसी तरह का दावा नहीं करता है और न ही जिम्मेदारी लेता है। उपरोक्त लेख में उल्लेखित संबंधित बीमारी के बारे में अधिक जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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