ऑफिस की कुर्सी पर बैठै बैठे करें ये काम, नहीं पड़ेंगे बीमार

ऑफिस में दिन भर कुर्सी भर बैठने के बाद कमर में या कंधे में दर्द होना लाजिमी है। कई बार तो इससे कमर और कंधे की गंभीर बीमारियां हो जाती है। ऐसी किसी स्थिति से बचने के लिए जरुरी है कि शुरुआत में थोड़ा सा ध्यान दिया जाए। ऑफिस में काम को छोड़कर कसरत तो की नहीं जा सकती लेकिन कई सारे ऐसे तरीके हैं जिससे शरीर को किसी भी तरह के दर्द से बचाया जा सकता है।

ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। इससे हाथ पैरों में थोडी़ मूवमेंट होगी जिससे कुर्सी पर दिनभर बैठने से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।
 

कई सारे शोध बताते हैं कि कमर या फिर कंधे की कई सारी बीमारियां ऑफिस में लंबे समय तक बैठने की गलत पोजीशन की वजह से होती है। कमर बिल्कुल सीधे करके बैठें, इससे कमर दर्द नहीं होगा।

अपनी कुर्सी पर बैठकर कई सारी कसरत की जा सकती हैं। जैसे थोड़ी-थोड़ी देर में हाथों को मोड़ा जाए। उंगलियां चटकाइए और एक अदद अंगड़ाई लीजिए।
 

हर एक घंटे बाद कुर्सी से उठें और टहलें। इससे शरीर में मूवमेंट होगी और एक तरह की कसरत हो जाएगी।
 

हो सके तो थोड़ी देर खड़े होकर काम करें इससे कई सारी कैलोरी कम होगी।
 

कुर्सी पर बैठकर पैरों को भी थोड़ी मूवमेंट दें। इससे लंबे समय से बैठने से कई बार पैर सुन्न पड़ जाते हैं।