कम नींद आने की समस्या से हैं परेशान तो पिएं भरपूर पानी, स्टडी में नींद का पानी से बताया ये संबंध

नींद न आने की समस्या आम होती जा रही है। युवा से लेकर बुजुर्ग इसकी चपेट में हैं। हाल ही में हुए एक शोध में बताया गया था कि औसत लोग पांच से छह घंटे ही नींद ले पाते हैं। नींद न आने की समस्या के चलते कई लोग डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं और उन्हें इलाज करना पड़ता है। नींद न आने की समस्या को अक्सर मनौवैज्ञानिक इश्यू से जोड़ा जाता है लेकिन एक नए शोध का कहना है कि कम पानी पीना भी अच्छी नींद न आने की वजह हो सकती है। आइए जानते हैं पानी का नींद से क्या संबंध बताता है ये शोध

इस शोध में बताया गया है कि अगर आप भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं तो खूब पानी पिए। इससे आपकी अच्छी नींद आ सकती है। पेंसिल्वेनिया के पेन स्टेट यूनिवर्सिटी का कहना है कि जो लोग रात में छह घंटे की नींद लेते हैं वो आठ घंटे नींद लेने वालों के मुकाबले कम डिहाइड्रेड होते हैं और उन्हें पेशाब भी ज्यादा आती है।

यह स्टडी जनरल स्लीप में प्रकाशित हुई है। इसमें अमेरिका और चीन के 20 हजार से ज्यादा प्रतिभागियों ने हिस्सा लिया। इस स्टडी में भाग लेने वाले प्रतिभागियों के पेशाब और नींद के व्यवहार का विश्लेषण किया गया। शोधकर्ताओं का कहना है कि नींद की गुणवत्ता और हाइड्रेशन के बीच संबंध है। जैसे ही शरीर का हाइड्रेशन कम होता है हार्मोन डाउन होते हैं जिसे  वैसोप्रेसिन कहते हैं।

ऐसे में अगर आप छह ही घंटे की नींद लेते हैं तो इससे आपका हाइड्रेशन स्टेटस प्रभावित हो सकता है। शोध का कहना है कि अगर आप रात में भरपूर नींद नहीं ले पा रहे हैं और  अगले दिन थके हुए महसूस कर रहे हैं तो  ज्यादा मात्रा में पानी पिए। डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर पर कई नुकसानदायक प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे आपका सिर चकरा सकता है और सुस्ती महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा आपके पेशाब में तेज गंध भी आ सकती है।