Navratri 2019: नवरात्र में इन तरीकों से रखे स्वास्थ्य का ध्यान

सनातन धर्म में नवरात्रि का बहुत अधिक महत्व है, जिसका उल्लेख शास्त्रों में भी मिलता है। 29 सितंबर दिन रविवार से शारदीय नवरात्रि शुरू हो रही है। नवरात्रि में बहुत लोग नौ दिन तक उपवास रखकर मां दुर्गा की उपासना करते हैं। उपवास के दौरान अक्सर यह देखने को मिलता है कि लोग खाने से बचते हैं, जिसका स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है। उपवास के दौरान भी संतुलित आहार बहुत जरूरी होता है। नवरात्र में पूरे नौ दिन तक व्रत रखना आसान बात नहीं है। इस दौरान आपको अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखना चाहिए ताकि सेहत पर कोई बुरा असर न पड़े। आइए जानते हैं व्रत के दौरान स्वस्थ रहने के बेहतर तरीके...

सुबह की शुरुआत करें ऐसे
नवरात्रि व्रत के दौरान सुबह सबसे पहले गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीना चाहिए। ऐसा करने से शरीर डिटॉक्सीफाई होता है और आप स्वस्थ महसूस करते हैं। व्रत के दौरान कम मात्रा में भोजन करने से पाचन क्रिया अव्यवस्थित हो जाती है। ऐसे में गुनगुना पानी पाचन क्रिया को अच्छा रखने में मदद करता है।

फलों का सेवन
उपवास के दौरान फलों के सेवन से पौष्टिक तत्वों की कमी पूरी होती है। पपीता, सेब, नाशपाती और अनार जैसे फलों का सेवन करना अच्छा होता है। इन फलों के सेवन से शरीर ऊर्जावान रहती है। खासतौर पर पपीता सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और यह सुपाच्य भी होता है।

दूध मलाई से दूरी में भलाई
व्रत के दौरान मलाई वाले दूध और पनीर के अधिक सेवन से बचना चाहिए। इनके अधिक सेवन से आप आलसी और थका हुआ महसूस करेंगे। व्रत के दौरान गरिष्ठ भोजन सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

उपवास से पहले सेहत जरूरी
नवरात्रि के व्रत रखने से पहले सेहत पर जरूर ध्यान दें। अगर आपको सेहत को लेकर किसी भी प्रकार का संशय हो तो डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही उपवास रखें। गर्भवती महिला को तो व्रत एकदम नहीं रखना चाहिए।