Aaj Se Nautapa Shuru: पिज्जा-बर्गर से लेकर मटन तक....नौतपा में इन चीजों से बना लें दूरी, वरना हो जाएंगे बीमार!

Nautapa 2026: नौतपा 2026 की शुरुआत के साथ ही भीषण गर्मी ने दस्तक दे दी है। भारतीय पंचांग के अनुसार नौतपा के नौ दिन साल के सबसे गर्म दिनों में गिने जाते हैं, जब सूरज की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं और तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। ऐसे मौसम में लू, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं और कमजोरी जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं। इसलिए इस दौरान खानपान का विशेष ध्यान रखना बेहद जरूरी है। 

शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए, जबकि ऐसी चीजों से दूरी बनानी चाहिए जो शरीर में गर्मी बढ़ाएं। नौतपा के दौरान सही डाइट अपनाकर आप खुद को गर्मी की मार से बचा सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं। आइए जानते हैं कि इन दिनों किन चीजों को खाने-पीने से बचना चाहिए और क्या खाना आपके लिए फायदेमंद रहेगा।
 

1. ज्यादा तला-भुना भोजन
 

• नौतपा के दौरान तापमान काफी बढ़ जाता है, ऐसे में तला-भुना खाना शरीर में गर्मी बढ़ाने का काम करता है।
•  समोसा, कचौड़ी, पूड़ी, चिप्स और फ्राइड स्नैक्स पचने में भारी होते हैं, जिससे पेट में गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या हो सकती है।
•  अधिक ऑयल वाला भोजन शरीर को सुस्त भी बना देता है।

 

 2. मसालेदार और ऑयली फूड
 

• बहुत ज्यादा मसालेदार खाना शरीर का तापमान बढ़ा सकता है। 
• इससे पेट में जलन, डिहाइड्रेशन और पसीना ज्यादा आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 
• गर्मी के मौसम में हल्का और कम मसाले वाला भोजन ही बेहतर माना जाता है।

 

 3. रेड मीट और भारी खाना
 

• मटन और अन्य भारी नॉनवेज फूड पचने में ज्यादा समय लेते हैं। 
• इससे शरीर में गर्मी पैदा होती है और थकान महसूस हो सकती है। 
• नौतपा में हल्का भोजन जैसे दाल, हरी सब्जियां और फल ज्यादा फायदेमंद रहते हैं।

 

 4. ज्यादा चाय और कॉफी
 

• चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकता है।
•  जरूरत से ज्यादा सेवन करने पर डिहाइड्रेशन, सिरदर्द और बेचैनी की समस्या हो सकती है। 
• गर्मी में इनकी मात्रा सीमित रखना जरूरी है।

 

5. कोल्ड ड्रिंक और ज्यादा शुगर वाले पेय
 

• गर्मी में लोग ठंडे पेय ज्यादा पीते हैं, लेकिन कोल्ड ड्रिंक में अत्यधिक शुगर होती है जो शरीर को तुरंत नुकसान पहुंचा सकती है।
•  इससे मोटापा, कमजोरी और डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। 
• इसकी जगह नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी बेहतर विकल्प हैं।

 

 6. बासी भोजन
 

• गर्मी के मौसम में खाना जल्दी खराब हो जाता है।
•  बासी भोजन खाने से फूड पॉइजनिंग, उल्टी, दस्त और पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। 

 

 7. फास्ट फूड और पैकेज्ड स्नैक्स
 

• बर्गर, पिज्जा, नूडल्स और पैकेज्ड स्नैक्स में नमक, तेल और प्रिजर्वेटिव ज्यादा होते हैं। 
• ये शरीर में पानी की कमी बढ़ा सकते हैं और पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं।

 

 8. शराब और धूम्रपान
 

1. गर्मी में शराब पीने से शरीर तेजी से डिहाइड्रेट होता है। 
2. धूम्रपान शरीर की ऑक्सीजन सप्लाई पर असर डालता है, जिससे गर्मी में कमजोरी और सांस लेने में परेशानी हो सकती है। 
3. नौतपा के दौरान इनसे दूरी बनाना ही बेहतर है।

 

नौतपा में किन चीजों का सेवन है फायदेमंद
 

• छाछ और लस्सी
• नारियल पानी
•  तरबूज, खरबूजा, खीरा
•  नींबू पानी
•  दही और हल्का भोजन
•  मौसमी फल
•  ज्यादा पानी और ORS 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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