लंबी और स्वस्थ जिंदगी पाना हमेशा से इंसान की सबसे बड़ी इच्छा रही है, हालांकि ये इतना आसान तो है नहीं। बिगड़ती जीवनशैली, खानपान में गड़बड़ी, शारीरिक मेहनत में आती कमी और बैठे-बैठे दिन बिताने वाले कामों के चलते डायबिटीज, हृदय रोग, ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां काफी आम होती जा रही हैं। ये बीमारियां सीधे तौर पर आपके स्वस्थ जीवन के वर्षों को कम करने वाली मानी जाती हैं।
चिंताजनक बात ये है कि बच्चे भी इनका शिकार होते जा रहे हैं जिसके कारण इन बीमारियों का जोखिम कम उम्र में ही बढ़ता देखा जा रहा है। फिर लंबी और स्वस्थ आयु कैसे पाई जा सकती है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, 100 साल तक जीना सिर्फ किस्मत की बात नहीं है, सही आदतों और बीमारियों से बचे रहने के तरीके अगर कम उम्र से ही अपना लिए जाएं तो ये इतना भी कठिन काम नहीं है।
दुनिया के कई “ब्लू जोन” जैसे जापान का ओकिनावा, इटली का सार्डीनिया और ग्रीस का इकारिया इस बात का प्रमाण हैं, जहां लोग औसतन ज्यादा उम्र तक न सिर्फ जीते हैं बल्कि बुढ़ापे में भी एक्टिव रहते हैं। लंबी उम्र का सीधा संबंध जेनेटिक्स से जरूर है, लेकिन लगभग 70-80 प्रतिशत भूमिका हमारी जीवनशैली की होती है। सही खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि, मानसिक संतुलन, मजबूत सामाजिक रिश्ते और बीमारियों की समय पर रोकथाम, ये सब मिलकर उम्र को लंबा और जीवन को गुणवत्तापूर्ण बनाते हैं।