मेंटल हेल्थ: बिना किसी वजह के रहती है बेचैनी? कहीं आपकी ये आदतें तो जिम्मेदार नहीं

मेंटल हेल्थ की समस्याएं दुनियाभर में तेजी से बढ़ती जा रही हैं, कम उम्र के लोग भी इसका शिकार हो रहे हैं। भागदौड़ भरी इस जिंदगी में तनाव और चिंता होना काफी आम हो गया है। हालांकि अगर ये दिक्कतें लंबे समय तक बनी रहती है और इससे आपकी दिनचर्या प्रभावित हो रही है तो आपको अलर्ट हो जाना चाहिए।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, मानसिक स्वास्थ्य पर सिर्फ हमारी परिस्थितियों का ही असर नहीं पड़ता, बल्कि हमारी दिनचर्या भी इसमें भूमिका निभाती है। शारीरिक गतिविधि की कमी, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहना और शराब या अन्य नशीले पदार्थों का सेवन ऐसी आदतें हैं जिनका मेंटल हेल्थ पर सीधा असर देखा गया है। 

स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं, युवाओं में बढ़ता स्क्रीन टाइम और इससे खराब होती नींद सबसे ज्यादा चिंता का विषय है। आइए जानते हैं कि आपके मानसिक स्वास्थ्य पर किन आदतों का सबसे ज्यादा असर पड़ता है?

घंटों बैठे रहना भी मेंटल हेल्थ के लिए ठीक नहीं

लंबे समय तक बैठकर काम करना आजकल काफी आम हो गया है। ऑफिस का काम हो या, पढ़ाई, मोबाइल हो या मनोरंजन, लोगों के दिन का बड़ा हिस्सा बैठे-बैठे बीत रहा है।
 

लगातार स्क्रॉलिंग बन सकती है परेशानी की वजह

मोबाइल और सोशल मीडिया के अधिक इस्तेमाल को लेकर भी स्वास्थ्य विशेषज्ञ लगातार चिंता जताते रहे हैं। इसे कुछ लोगों में चिंता, अवसाद और नींद की समस्याओं को बढ़ाने वाला पाया गया है। 

तनाव कम करने के लिए शराब या नशीले पदार्थों का सहारा लेना खतरनाक

कुछ लोग तनाव, उदासी या चिंता से राहत पाने के लिए शराब या दूसरे नशीले पदार्थों का सेवन शुरू कर देते हैं। शुरुआत में इससे कुछ समय के लिए आराम या मूड में बदलाव महसूस हो सकता है, लेकिन असल में ये आपकी समस्या को और भी गंभीर बनाने वाली आदत हो सकती है। 
 

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नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस के आधार पर तैयार किया गया है।

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