विशेषज्ञ से जानिए: कोरोना से ठीक होने के बाद क्यों महसूस होती है कमजोरी और थकान? किन उपायों से मिलेगा फायदा

डॉ गौरव कामरा
स्वास्थ्य विशेषज्ञ
उजाला सिग्नस हॉस्पिटल्स
Medically reviewed by Dr. Gaurav kamra

देश में फरवरी 2021 से शुरू हुई कोरोना की दूसरी लहर अब थोड़ी हल्की पड़ती दिख रही है। पिछले 10 दिनों से रोजाना संक्रमितों के आंकड़ों में दर्ज की जा रही गिरावट राहत देने वाली खबर है। इसके अलावा कोविड से ठीक हो रहे लोगों की संख्या भी अब बढ़ रही है। कोविड-19 से उबरने के बाद निगेटिव टेस्ट रिपोर्ट का मतलब है कि हमने कोरोना से आधी लड़ाई जीत ली है, पर आधी अब भी बाकी है। डॉक्टर बताते हैं कि कोविड से ठीक हो रहे लोगों को थकान, कमजोरी और दर्द जैसी तमाम तरह की दिक्कतें हो रही हैं। यह समस्याएं कुछ हफ्तों से लेकर महीने तक भी रह सकती है। आइए इस लेख में विशेषज्ञों से जानते हैं कि किन उपायों से इस तरह की पोस्ट-कोविड समस्याओं से निपटा जा सकता है?

क्यों महसूस होती है कोरोना के बाद कमजोरी?
अमर उजाला से बातचीत में उजाला सिग्नस के डॉ गौरव कामरा बताते हैं कि कोरोना से मुकाबले के दौरान हमारे शरीर में मौजूद मायक्रोन्यूट्रिएंट की काफी खपत हो जाती है, यही कारण है कि लोगों को ठीक होने के बाद भी काफी कमजोरी महसूस होती है। इस कमजोरी को ठीक होने में एक से दो महीने का वक्त भी लग सकता है। ऐसे में लोगों को पूरा आराम करने और खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है।
 

योग और व्यायाम से पाएं लाभ
कोरोना से रिकवरी के बाद लोगों को हो रही कमजोरी को दूर करने को लेकर डॉ गौरव कहते हैं कि ऐसे लोगों को सबसे पहले संतुलित और पौष्टिक आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा व्यायाम, विशेषकर सांस लेने और छोड़ने वाले व्यायामों को जरूर करना चाहिए। लोगों को रोजाना 10 से 15 मिनट तक मुंह बंद करके लंबी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए।
 

प्रोटीन का सेवन ज्यादा करें
डॉ गौरव कहते हैं कि कोरोना से ठीक होने के बाद लोगों को ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो प्रोटीन से भरपूर हों। दाल, अंडे, पनीर, दूध और फलों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप उचित पोषक तत्वों से युक्त आहार ले रहे हैं तो आपको विटामिन की गोलियों और सप्लीमेंट्स की कोई जरूरत नहीं होती है। पोषक तत्वों की भरपाई भोजन से करने की कोशिश करें, न कि दवाओं से। 

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नोट: यह लेख उजाला सिग्नस के डॉ गौरव कामरा से एक बातचीत के आधार पर तैयार किया गया है। डॉ गौरव का स्वास्थ्य क्षेत्र में बड़ा नाम है, वह कई वर्षों से काम कर रहे हैं।

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